Οι οπίσθιοι μηριαίοι μύες είναι που βρίσκονται στο πίσω μέρος των ποδιών . Hamstrings βοηθήσει να δημιουργήσετε τις κινήσεις κάμψης και κάμψη του γόνατος και την επέκταση του ποδιού . Ένα οπισθίων μηριαίων μπορεί να τραυματιστεί από την υπερέκταση και δακρύρροια ένα μυ ή με τη συνεχή χορό με κακή ευθυγράμμιση . Δάκρυα Βλάπτει είναι κοινά στο μπαλέτο , λόγω της ακραίας ευελιξίας που απαιτείται στην κλασική χορογραφία μπαλέτου . Σύγχρονη χορευτές μπορεί να τραβήξει μπλοκάρει κατά την εκτέλεση ή πρόβες αντισυμβατικό χορογραφία .
Εικόνων Επιπτώσεις των Τραυματισμοί
Η
Ένας τραυματισμός στον ιγνυακό τένοντα μπορεί να παραγκωνίσει την καριέρα ενός χορευτή ή του χρόνου σπουδών . Ένας τραυματισμός στο ένα πόδι μπορεί να δημιουργήσει ασυμμετρία και να οδηγήσει σε περαιτέρω τραυματισμούς , αν ο χορευτής προσπαθεί να αντισταθμίσει την αδύναμη πλευρά . Πηγαίνοντας πίσω στην τάξη ή την απόδοση πάρα πολύ σύντομα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα . Μια τράβηξε οπισθίων μηριαίων μπορεί να οδηγήσει σε ουλώδη ιστό που μπορεί να μειώσει την ευελιξία , ακόμη και μετά την ρήξη μυών έχει επουλωθεί . Αθλητισμός μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των ουλών του μυϊκού ιστού . Βλάπτει τραυματισμών είναι συνήθως δεν είναι σοβαρό , αλλά είναι σημαντικό να αφήσουμε τραυματισμένους μυς ξεκουραστούν πριν από την επιστροφή στην τάξη . Εικόνων
Λανθασμένη χρήση
Professional εκτελεστές συχνά υποφέρουν από τραυματισμούς .
" Πώς να dance Forever , " Daniel Nagrin προειδοποιεί για τους κινδύνους της κακής μορφή χορού και ανεπαρκή διδασκαλία . Ο ίδιος σχολιάζει το γεγονός ότι , αν και νέοι χορευτές δεν μπορεί να γνωρίζει χορεύουν με κακή μορφή , αν δεν αισθάνονται πόνο , τη συνεχή κακή μορφή μπορεί να προκαλέσει χρόνια προβλήματα , όπως τις ηλικίες χορεύτρια . Είναι σημαντικό να μελετήσουμε με έναν έμπειρο δάσκαλο που μπορεί να παρατηρήσει αν ένας χορευτής έχει τη σωστή στάση του σώματος , ενώ χορεύουν .
Εικόνων κατάχρηση
Η Σύγχρονη χορευτές συχνά αντιμετωπίζουν τραυματισμούς των μυών .
Η κατάχρηση του ο βλάπτει είναι μια κοινή αιτία για τραυματισμούς . Ακόμα και όταν χορεύει με τη σωστή μορφή , ο συνδυασμός του χορού πάρα πολύ και δεν αναπαύεται αρκετά για να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο και τη ζημία . Eric Franklin , δημιουργός της " Μεθόδου Franklin , " συμβουλεύει ότι κάθε χορευτής πρέπει να περιορίσει το χρόνο της κατηγορίας με τρεις ώρες την ημέρα και να προτείνει την άσκηση μια μέθοδο κλιματισμού χορού τρεις φορές την εβδομάδα .
Εικόνων Ενίσχυση των Hamstrings
Χορευτές όλων των μορφών πρέπει να λάβει προληπτικά μέτρα εναντίον τραυματισμό .
Boyd Bender , ένας φυσιοθεραπευτής που εργάζεται με το Pacific Northwest Ballet στο Σιάτλ , προτείνει την ενίσχυση των μπλοκάρει προκειμένου να αποφευχθούν οι τραυματισμοί . Δηλώνει ότι οι τετρακέφαλο και τους οπίσθιους μηριαίους συνεργαστούν για να εκτελέσετε ορισμένες κινήσεις . Ενίσχυση της δικέφαλους είναι σημαντική , έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργήσει σωστά με τα τετρακέφαλο . Θεραπείες Κίνημα όπως Pilates και την Gyrotonic μέθοδος περιλαμβάνει το έργο μηχάνημα με ιμάντες των ποδιών . Οι ασκήσεις αυτές βοηθούν απομονώνουν τις κινήσεις των οπισθίων μηριαίων και να βοηθήσει ο χορευτής να συνειδητοποιήσουν ποιες μυς των ποδιών που χρησιμοποιεί . Αυτός μπορεί να προσαρμόσει αυτή τη γνώση για τις κινήσεις στο μάθημα χορού και θα είναι λιγότερο πιθανό να διατηρήσουν έναν τραυματισμό .
Εικόνων