Το Aero dance είναι ένα πρόγραμμα ασκήσεων εμπνευσμένο από αερόβια άσκηση και χορό, το οποίο έχει πολλές χορογραφημένες κινήσεις του σώματος με βάση τη μουσική. Είναι μια μορφή καρδιαγγειακής δραστηριότητας που ακούγεται στη μουσική, όπως και η αεροβική.
Ωστόσο, ο aero dance προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία και μπορεί να περιλαμβάνει πιο περίπλοκες χορευτικές κινήσεις. Υπάρχουν μερικά γενικά στοιχεία που παρατηρούνται συνήθως στον αεροχορό και μερικά βασικά στοιχεία της τάξης ή της ρουτίνας. Μερικά από αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν προθέρμανση, χορογραφία, βασική εργασία, χαλάρωση και τέντωμα.
Η προθέρμανση είναι να προετοιμάσει το σώμα σας για τη ρουτίνα και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Το μέρος της χορογραφίας είναι όπου μπορείτε να μάθετε και να εξασκηθείτε σε διάφορες ακολουθίες χορευτικών κινήσεων. Το τμήμα της βασικής εργασίας συνήθως περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν τους κοιλιακούς μύες σας και ενισχύουν τον πυρήνα του σώματός σας. Η φάση ψύξης παρέχει μια ομαλή μετάβαση από την υψηλή ένταση στην ανάπαυση και βοηθά στη μείωση του καρδιακού σας παλμού. Το τέντωμα στοχεύει να βελτιώσει την ευελιξία και να σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά τη ρουτίνα.