Επιλέξτε μια ιδιωτική και κατάλληλη ρύθμιση :
Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να μιλάτε ιδιωτικά χωρίς περισπασμούς ή διακοπές. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον είναι άνετο και ευνοεί μια σοβαρή συζήτηση.
Ασκήστε την αυτοσυμπόνια και την ευαισθησία:
Θυμηθείτε να προσεγγίσετε τον χωρισμό με ενσυναίσθηση και κατανόηση. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε ότι αυτό δεν είναι εύκολο για κανέναν από τους δύο.
Ειλικρίνεια και Διαφάνεια :
Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς με τον σύντροφό σας. Εκφράστε τα συναισθήματά σας και τους λόγους για τον τερματισμό της σχέσης. Να είστε σαφείς και άμεσοι, αποφεύγοντας ασαφείς λόγους ή ασάφειες.
Κοινή ευθύνη:
Αντί να επιρρίπτετε ευθύνες, αναλάβετε την ευθύνη για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Εστιάστε στις δηλώσεις «εγώ» για να εκφράσετε πώς νιώθετε και τι χρειάζεστε.
Δώστε έμφαση στα θετικά :
Αναγνωρίστε τις καλές στιγμές που μοιραστήκατε και εκφράστε την εκτίμηση για τις θετικές πτυχές της σχέσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μετριάσει το χτύπημα και να δείξει σεβασμό.
Ακούστε την απάντηση του συνεργάτη σας :
Δώστε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να απαντήσει και να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Η ενεργητική ακρόαση δείχνει ότι εκτιμάτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους.
Κλείσιμο προσφοράς :
Δώστε χρόνο και στους δύο σας για να επεξεργαστείτε τον χωρισμό. Εάν είναι δυνατόν, προσφέρετε το κλείσιμο κάνοντας μια τελική συνομιλία ή ανταλλαγή όπου και οι δύο μπορείτε να πείτε τις τελευταίες σας λέξεις.
Δώστε χρόνο για θεραπεία :
Ο χωρισμός απαιτεί χρόνο για να επεξεργαστεί. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας για να θρηνήσετε την απώλεια της σχέσης και να προχωρήσετε.
Αναζητήστε υποστήριξη εάν χρειάζεται :
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτή τη συναισθηματική διαδικασία.
Αποφύγετε την κατηγορία και τον θυμό:
Προσπαθήστε να αποφύγετε την άμυνα ή να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας. Εστιάστε στην ίδια την απόφαση αντί να εμπλακείτε σε συγκρούσεις ή έντονες συζητήσεις.
Δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας:
Θυμηθείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας αυτή τη δύσκολη στιγμή. Εστιάστε στην αυτοφροντίδα, ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν και επιτρέψτε στον εαυτό σας να προχωρήσει.
Θυμηθείτε, οι χωρισμοί δεν είναι ποτέ εύκολοι, αλλά με κατανόηση, ενσυναίσθηση και χρόνο, και οι δύο μπορείτε να προχωρήσετε σε αυτή τη διαδικασία και να βγείτε πιο δυνατοί στο τέλος.