* Φτάστε νωρίς. Αυτό θα σας δώσει χρόνο για να τακτοποιηθείτε και να εγκλιματιστείτε στον χώρο της παράστασης. Θα σας επιτρέψει επίσης να συναντηθείτε με άλλους καλλιτέχνες και να πάρετε μια αίσθηση για την ενέργεια στο δωμάτιο.
* Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και να ηρεμήσει τα νεύρα σας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να δοκιμάσετε, οπότε βρείτε αυτή που σας ταιριάζει.
* Οραματιστείτε τον εαυτό σας να δίνει μια εξαιρετική απόδοση. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας να αποδίδει με επιτυχία. Φανταστείτε τον εαυτό σας να αισθάνεστε σίγουροι και χαλαροί και να λαμβάνετε θετικά σχόλια από το κοινό.
* Χρησιμοποιήστε θετική αυτοομιλία. Μιλήστε στον εαυτό σας με θετικό και ενθαρρυντικό τρόπο. Πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε και ότι πρόκειται να δώσετε μια εξαιρετική απόδοση.
* Μείνετε ενυδατωμένοι. Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα και το μυαλό σας ενυδατωμένα και να λειτουργούν σωστά.
* Φάε ένα ελαφρύ σνακ. Η κατανάλωση ενός μικρού, υγιεινού σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει λίγη ενέργεια και συγκέντρωση.
* Ζεστάνετε τους μυς σας. Κάποια ελαφριά άσκηση ή διατάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ζεστάνετε τους μυς σας και να προετοιμάσετε το σώμα σας για την απόδοση.
* Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να απομακρύνετε το μυαλό σας από την παράσταση.