Αρχίστε την κίνηση σε μια κατάληψη θέσης σκαρφαλωμένο την μπάλα από τα πόδια σας . 2
Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στο έδαφος στο πλάι . Τα χέρια είναι η βάση για την κίνηση πάγωμα του μωρού , έτσι ώστε να είναι σίγουρος για τα χέρια είναι σε θέση να υποστηρίξει την πλειοψηφία του σωματικού βάρους σας . Για να διατηρήσετε την ισορροπία σας , μην φτάσει πολύ μακριά από το σώμα .
Εικόνων 3
Τοποθετήστε τον αγκώνα στο μπροστινό μέρος του σώματος σταθερά ενάντια στο γόνατο . Κάνει μια απατεώνας στον αγκώνα , προκειμένου να παρέχουν μια βάση πάνω στην οποία μπορεί να υποστηριχθεί το βάρος των ποδιών . Το βάρος του κάτω μέρος του σώματος θα στηρίζεται στον βραχίονα στο πάγωμα μωρό χορευτική κίνηση .
Η 4
Γείρετε το σώμα στο πλάι , ενώ χρησιμοποιώντας το χέρι για την υποστήριξη της πλειοψηφίας του βάρους του σώματος . Συνεχίστε να κλίνει προς τα εμπρός μέχρις ότου η πλευρά του προσώπου αγγίζει την πίστα .
5
Σηκώστε τα πόδια από το έδαφος , όπως το βάρος μετατοπίζεται προς την πλευρά . Θυμηθείτε να κρατήσετε τα χέρια όσο πιο κοντά στο σώμα όσο το δυνατόν . Τα πόδια είναι τώρα ανασταλεί από το έδαφος , όπως το κεφάλι και τα χέρια που υποστηρίζουν το βάρος του χορευτική κίνηση .
Η 6
Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα ή για όσο διάστημα είναι απαραίτητο . Σπρώξτε προς τα πάνω με τα χέρια για να αυξηθεί σε όρθια θέση και πάλι και μετάβαση στο επόμενο διάλειμμα χορό κίνηση .
Εικόνων