Εδώ είναι γιατί:
* πέψη: Μετά το φαγητό, το σώμα σας εκτρέπει τη ροή του αίματος στο πεπτικό σύστημα για να βοηθήσει στη διαδικασία διάσπασης των τροφίμων. Πηγαίνοντας για μια βόλτα πολύ σύντομα μπορεί να μειώσει τη ροή αίματος στο πεπτικό σύστημα, ενδεχομένως προκαλώντας δυσπεψία, ναυτία ή ακόμα και καούρα.
* Επίπεδα ενέργειας: Το περπάτημα μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και τον μεταβολισμό σας, ο οποίος μπορεί να παρεμβαίνει στην πεπτική διαδικασία. Η αναμονή επιτρέπει στο σώμα σας να εγκατασταθεί και να εμποδίσει την ενέργεια σας να απομακρυνθεί από την πέψη.
* άνεση: Το περπάτημα πολύ σύντομα μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να αισθάνεται άβολα, ειδικά αν έχετε φάει ένα βαρύ ή λιπαρές γεύμα.
Παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
* Μέγεθος γεύματος: Μικρότερα, ελαφρύτερα γεύματα μπορεί να επιτρέψουν έναν μικρότερο χρόνο αναμονής.
* Τύπος φαγητού: Τα λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα μπορεί να απαιτούν μεγαλύτερη αναμονή από τα ελαφρύτερα, εύκολα εύπεπτα τρόφιμα.
* Επίπεδο γυμναστικής: Τα άτομα που είναι πολύ ενεργά ή έχουν υψηλότερο μεταβολισμό μπορεί να είναι σε θέση να περπατήσουν νωρίτερα μετά το φαγητό.
* Προσωπική ανοχή: Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε πεπτικά προβλήματα μετά το φαγητό και ίσως χρειαστεί να περιμένουν περισσότερο.
Τελικά, είναι καλύτερο να ακούσετε το σώμα σας και να προσαρμόσετε τον χρόνο αναμονής όπως απαιτείται. Εάν αισθάνεστε κάποια δυσφορία, σταματήστε να περπατάτε και να ξεκουραστείτε.