* Πλιγούρι βρώμης με φρούτα και ξηρούς καρπούς
* Γιαούρτι με μούρα και γκρανόλα
* Ομελέτα ασπράδι αυγού με λαχανικά
* Τοστ αβοκάντο με ντομάτα και φέτα
* Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
Γεύμα:
* Σαλάτα κοτόπουλο σχάρας με κινόα
* Σαλάτα Καίσαρα σολομού
* Περιτύλιγμα γαλοπούλας με αβοκάντο και ψητές κόκκινες πιπεριές
* Μπέργκερ λαχανικών με ψωμάκι ολικής αλέσεως και πατάτες γλυκοπατάτας
* Δείπνο που περίσσεψε
Δείπνο:
* Σολομός φούρνου με ψητά λαχανικά και καστανό ρύζι
* Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με πουρέ γλυκοπατάτας και μπρόκολο στον ατμό
* Τσίλι γαλοπούλας με ψωμί ολικής αλέσεως ή καλαμποκάλευρο
* Χορτοφαγικά ζυμαρικά με σάλτσα μαρινάρας
* Κάρυ χωρίς κρέας με ρύζι
Σνακ:
* Φρούτα
* Γιαούρτι
* Ξηροί καρποί
* Ποπ κορν
* Κρακερ ολικής αλέσεως με τυρί ή χούμους