Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς μυς σας . Τραβήξτε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη σας και να αισθανθείτε ένα κλείσιμο -in του θώρακα . Διατηρήστε μια ισχυρή , σφιχτό πυρήνα όλη την προετοιμασία σας , άλμα και την προσγείωση 2
Λυγίστε τα γόνατά σας σε ένα ωραίο βαθύ demi - pli & eacute . ? ως προετοιμασία για το άλμα σας . Αποφύγετε να είναι ένα νεκρό βάρος στα χέρια του συντρόφου σας , καθώς το έργο του είναι να υποστηρίξει - δεν παρέχει εξουσία για - άλμα σας . Αντ 'αυτού , βασίζονται στις δικές τους μυς των ποδιών σας και τη δύναμη του πυρήνα για να τροφοδοτήσει το άλμα . Επιστροφή σε ένα μαλακό βαθιά demi - pli & eacute ? όταν θα προσγειωθεί ? αυτόν τον τρόπο θα αμβλύνει την προσγείωση σας και να κρατήσει ήσυχο .
εικόνων 3
Αποφύγετε να " κάθεται " στο κάτω μέρος της pli σας & eacute ;; αυτόν τον τρόπο θα εμποδίσει το άλμα σας . Όταν φτάσετε στο ακραίο σημείο της καθοδικής κίνησης του pli & eacute ;, οδηγείτε τον εαυτό σας αμέσως προς τα πάνω .
Η 4
Συντονισμός με τα πόδια σας όπως σας ωθεί μακριά και όπως μπορείτε να προσγειωθεί . Χρησιμοποιήστε τη δύναμη και την ευελιξία που έχουν αποκτήσει στους αστραγάλους και τα πόδια σας να σας ωθήσει προς τα πάνω και να μαλακώσει προορισμού σας .
5
Κρατήστε την πλάτη σας σε όρθια θέση σε όλη άλμα σας . Αποφύγετε να κλίνει προς τα εμπρός από τη μέση ή το σύντροφό σας θα έχουν μεγαλύτερη δυσκολία θα ελέγχει όταν ωθήσει μακριά από το πάτωμα και όπως μπορείτε να προσγειωθεί .
Η 6
Εμπιστευθείτε το σύντροφό σας . Αφήστε τον να καθοδηγήσει την κατεύθυνση της άλμα σας και να συμβάλουν με το ύψος της . Δώστε στην απαλή πίεση που ασκεί όπως ο ίδιος θα σηκώνει προς τα πάνω . Επικοινωνήστε ανοιχτά με τον αν αισθάνεστε , υπάρχουν χρονικές ή άλλα ζητήματα που εμποδίζουν άλματα σας .
Εικόνων