Pointe παπούτσια pointe εργασία και είναι σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη μορφή του χορού ή χορού παπούτσι . Ένα παπούτσι κακή τοποθέτηση μπορεί να καταστρέψει τα πόδια μιας μπαλαρίνας και να χορεύουν στις μύτες των ποδιών της, σχεδόν αδύνατο , ενώ μια σωστή τακτοποίηση παπούτσι pointe μπορεί να βοηθήσει να ενισχυθεί η αψίδα της , αποδεικνύονται αποτελεσματικά και χορεύει σε pointe . Πριν την έναρξη της pointe , έχουν ένα εκπαιδευμένο επαγγελματία ταιριάζει το πόδι σου για τα παπούτσια pointe ώστε να μπορείτε να βρείτε αυτό που ταιριάζει στο σχήμα του ποδιού σας, καθώς και τη δύναμη των αστραγάλους σας και την ευελιξία του τόξου σας . Πάντοτε να παίρνετε το χρόνο σας βάζοντας τα παπούτσια σας με οποιαδήποτε απαραίτητη padding ή μαλλί αρνιού και βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδέσει κορδέλες σας και για να αποφευχθεί το παπούτσι από την ολίσθηση και προκαλώντας πιθανό τραυματισμό στον αστράγαλο .
Εικόνων τέντωμα και τη δύναμη < br >
η πιο σημαντική πτυχή του έργου pointe είναι η δύναμη των αστραγάλων μιας μπαλαρίνας . Μια μπαλαρίνα πρέπει να έχει απίστευτα ισχυρή αστραγάλους για να υποστηρίξει το βάρος του ολόκληρο το σώμα της . Ενίσχυση αστραγάλους σας μέσω αργή και μακροχρόνια τεντώματα του πόδι και τον αστράγαλο περιοχή . Releves και élèves είναι το κλειδί . Ξεκινήστε από την μπάρα στην πρώτη θέση και να κάνει δέκα élèves ( αυξάνεται κατ 'ευθείαν επάνω , κρατήστε για ένα ρυθμό στη συνέχεια πίσω με ίσια πόδια ) που ακολουθείται από δέκα releves ( plie , τότε ανεβαίνει , κρατήστε για ένα beat , στη συνέχεια, χαμηλώστε τα τακούνια πίσω σε ένα plie ) . Μετά από αυτό , ας πάμε από την μπάρα και επαναλάβετε την ίδια ακολουθία . Επαναλάβετε στη δεύτερη θέση , την τέταρτη θέση και την πέμπτη θέση . Εικόνων
Στο barre
Η
Εργασία στο barre είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των βασικών δεξιοτήτων pointe , καθώς βοηθά με την ισορροπία και σας διδάσκει πώς να χρησιμοποιήσει τους μύες του κορμού για να σηκώσει το βάρος από τα δάχτυλα των ποδιών και να κυλήσει μέσα από το πόδι για να επιτευχθεί η απαραίτητη αψίδα και τη δύναμη για να ολοκληρώσει τις δεξιότητες . Στη συνέχεια, κάνετε κάποια συνδυασμούς tendu να εργαστούν για την πίεση μέσα από την αψίδα και τονίζοντας τα πόδια σας . Κάντε tendus προς τα εμπρός , πλαϊνά και πίσω και στα δύο πόδια . Προχωρήστε σε Piques , τη γαλλική λέξη που σημαίνει " να τσιμπήσει . " Κάντε Piques ξεκινώντας στο ένα πόδι και την ενίσχυση μέχρι την άλλη , η αύξηση το πρώτο πόδι από το έδαφος σε coupe ή passe . Πρακτική προς τα εμπρός , πλαϊνά και πίσω σε κάθε πόδι .
Εικόνων Απέναντι στο πάτωμα
Η
Μετακίνηση πέρα από το πάτωμα με ορισμένες λυκίσκου toe . Ξεκινήστε με ένα demi - plie τότε Plie να sous - sus . Μπείτε στις μύτες των ποδιών σας σε όλη τη διαδρομή στο πάτωμα . Στη συνέχεια, κάνει bourees πέρα από το πάτωμα . Ξεκινήστε το sous - sus και απαλά λίρας δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα , κρατώντας τους αστραγάλους σας σφιχτά μεταξύ τους και ταξιδεύουν σε όλη την πίστα .
Εικόνων Συνδυασμοί στο κέντρο
Η
Συνδυάστε κάποια βασικά βήματα και τα στοιχεία για τις βραχυπρόθεσμες κέντρο συνδυασμούς όροφο σήμαινε να σιγά-σιγά δύναμη τους αστραγάλους . Δεν θέλετε να πιέσουμε πάρα πολύ σκληρά πολύ γρήγορα , γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τραυματισμούς και στελέχη . Δοκιμάστε μερικές Echappés , φοντί , tendus , φύλλα και ακολουθίες ισορροπία να χτίσει σιγά-σιγά τα πόδια και τους αστραγάλους σας δύναμη .
Εικόνων