Πώς να Διορθώστε πλατυποδία στο Μπαλέτο

σπουδαστές μπαλέτου με πλατυποδία μπορεί να αντιμετωπίζει μια ανηφορική pas de βάλς , όταν πρόκειται για την επιδίωξη το πάθος τους . Ακριβώς όπως ο στρατός γύρισε μόλις κάτω στρατιώτες στο Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο για πλατυποδία , οι εταιρείες μπαλέτο γνωστό για να χαμηλώσουμε τους αιτούντες με πλατυποδία . Αλλά το μπαλέτο μπορεί να ενισχύσει πραγματικά τα μικροσκοπικά τους μυς στα πόδια σας και να βοηθήσει να άρουν τις δυσκολίες που τίθενται από πεσμένα καμάρες . Χορευτές μπαλέτου που επιθυμούν να διορθώσει δυσκολία που προκαλείται από πεσμένα τόξα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο που κινούνται , έτσι ώστε να μην αντισταθμίζουν πεσμένα καμάρες σε λάθος τρόπους . Οδηγίες
Η 1

Έχετε ένα φίλο , συνάδελφο μαθητής ή δάσκαλος μπορείτε να παρακολουθήσετε καθώς χορεύετε και να διορθώσει τυχόν λανθασμένη κινήσεις που κάνετε . Οι άνθρωποι με πεσμένα καμάρες σκηνή για να κυλήσει τα πόδια τους προς τα μέσα , καθώς κινούνται . 2

Πρακτική ασκήσεις που θα ενισχύσουν τις καμάρες των ποδιών σας και τους μυς αστράγαλό σας , καθώς και βελτίωση της ισορροπίας σας . Μια άσκηση που θα σας βοηθήσει με αυτούς τους μυς είναι η αργή releve . Για να εκτελέσετε μια releve , ξεκινήστε με το βάρος σας ομοιόμορφα κατανεμημένη μεταξύ μύτες των ποδιών σας και τα τακούνια σας . Σιγά-σιγά σηκώστε τις φτέρνες σας και να κυλήσουν τις μύτες των ποδιών σας . Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας στο πάτωμα . Εκτελέστε αυτήν την άσκηση σε διάφορες θέσεις χορού , συμπεριλαμβανομένων πρώτη θέση με τα τακούνια σας μαζί και τα δάχτυλα των ποδιών σας γύρισε προς τα έξω , δεύτερη θέση με τα τακούνια λίγο πιο πέρα και τα δάχτυλα προς τα έξω , και την πέμπτη θέση με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και το δάχτυλο του ποδιού του κάθε πόδι αγγίζει τη φτέρνα του άλλου ποδιού . Για μια ελαφρώς πιο δύσκολη παραλλαγή , στέκονται στην άκρη του αερόμπικ βήμα . Χαμηλώστε τις φτέρνες σας όσο μπορείτε . Στη συνέχεια, σηκώστε τους μέχρι να σταθεί στις μύτες των ποδιών σας . Επαναλάβετε αυτή την άσκηση όσες φορές μπορείτε με καλή φόρμα .
Εικόνων 3

Τεντώστε καμάρες σας κάθεται επίπεδη στο πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας, δείχνοντας κατ 'ευθείαν προς τα πάνω . Σιγά-σιγά το σημείο δάχτυλα των ποδιών σας , χωρίς scrunching τους . Με την πρακτική σας τελικά θα είναι σε θέση να βάλει τα δάχτυλα των ποδιών σας ή ακόμα και τις μύτες των ποδιών σας στο πάτωμα .
Εικόνων