Ενίσχυση τους μύες του κορμού του σώματός σας με γιόγκα , πιλάτες και άλλες γυμναστική . Η επίτευξη ισορροπίας , ενώ χορεύει μπαλέτο δεν είναι πολύ διαφορετική από ό, τι την επίτευξη ισορροπίας σε οποιαδήποτε φυσική εργασία . Καλή ισορροπία απαιτεί έναν ισχυρό πυρήνα . Κάντε τις ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες της πλάτης , τους κοιλιακούς μυς και τους μυς πλευρά τακτικά . 2
Πρακτική που κατέχουν θέση μπροστά από έναν καθρέφτη έως ότου αισθάνεται φυσικό . Ανεξάρτητα από τη θέση που είστε εξάσκηση , κρατήστε το σώμα σας προς τα πάνω και έξω από τους γοφούς σας, αντί να εγκαταστήσει κάτω σε αυτούς και να τους επιτρέπει να κρατήσει το βάρος σας . Κρατήστε τους ώμους σας μεγάλη και πέρα , σηκώστε το πηγούνι σας και σηκώστε θώρακα σας πάνω και έξω .
Εικόνων 3
Ενίσχυση αστράγαλό σας και τους μυς των ποδιών χρησιμοποιώντας plie . Ο χορός en pointe απαιτεί τεράστια δύναμη στον αστράγαλο για να κρατήσει το σώμα σας σε όρθια θέση . Πρακτική plie ( κάμψη των γονάτων ) συχνά , εστιάζοντας καθώς σηκώνετε το σώμα σας από από τη θέση πλατυποδία σε ένα releve θέση ( αυξάνοντας το σώμα σε pointe ) .
Η 4
Κλείστε τα μάτια σας, ενώ παράλληλα ασκούνται για την barre ( σταθερές κουπαστή ) . Μπορείτε συχνά χρησιμοποιούν τα μάτια για να διατηρήσει την ισορροπία σας , αλλά όταν είσαι κινείται γρήγορα , όπως μπορείτε να κάνετε στο μπαλέτο , δεν μπορείτε να βασίζεστε στο θέαμα και μόνο . Κατά την εξάσκηση μπαλέτου στην μπάρα , κλείστε τα μάτια σας και ολοκληρώστε λίγα βήματα μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι ότι μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας .
5
Βελτίωση δύναμη του άνω μέρους του σώματος σας μέσω γυμναστική . Το πάνω μέρος του σώματος είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διατήρηση της ισορροπίας . Η ιδέα αυτή φαίνεται από το τεντωμένο σχοινί περιπατητής που χρησιμοποιεί έναν πόλο να ισορροπήσει πάνω στο σύρμα . Η ίδια αντίληψη ισχύει και για το σώμα σας .
Η 6
Εστίαση μυαλό σας με τις ασκήσεις που βελτιώνουν τη συγκέντρωσή σας . Το μυαλό είναι εξίσου σημαντική για διατηρώντας την ισορροπία , καθώς το σώμα είναι . Δίνοντας στο να περισπασμούς ή επιτρέπει το μυαλό σας να περιπλανηθεί μπορεί να σας ρίξει από την ισορροπία , τόσο γρήγορα όσο να χάσει την ισορροπία σας . Τραβήξτε το μυαλό σας πίσω στο έργο , ενώ ταυτόχρονα ασκούν μπαλέτο ξανά και ξανά μέχρι να γίνει φυσικά .
Η 7
Τεντώστε τους μύες σας . Διατηρώντας τους μύες σας θερμαίνεται και κλιματισμό προχωρεί σε μεγάλο βαθμό προς την κατεύθυνση βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας σας, διότι επιτρέπει στους μύες σας να λειτουργεί στη μέγιστη ικανότητά τους .
Εικόνων