Κάντε το Twist τοποθετώντας τα πόδια πλάτος ισχίων σας εκτός και μεταφέροντας το βάρος σας στις μύτες των ποδιών σας . Περιστρέψτε τους γοφούς σας από πλευρά σε πλευρά , αφήνοντας ολόκληρο το περιστρεφόμενο κάτω μέρος του σώματος σας με το ρυθμό της μουσικής . 2
Κάντε το Pony με άλματα προς την πλευρά στο δεξί πόδι σας . Φέρτε το αριστερό σας πόδι στο δεξί σας χέρι και να κάνουμε ένα μικρό βήμα πάνω στην μπάλα του αριστερού ποδιού σας πριν γρήγορα πάτησε σας σωστά και πάλι . Επαναλάβετε με το άλλο πόδι σας .
Εικόνων 3
Συνεχίστε να κάνετε το Twist ή το Pony και να αρχίσουν να μετακινούνται τα χέρια σας σε μία από τις κινήσεις κολύμπι .
Εικόνων Άνω Πισίνα σώματος Προτάσεις
Η 4
Κάντε " freestyle " εγκεφαλικά επεισόδια , όπως σας συνεχίσει να κινείται κάτω μέρος του σώματος σας . Φέρτε το δεξί σας χέρι πίσω από το σώμα σας και τον κύκλο αυτό προς το κεφάλι σας με την κάμψη του αγκώνα . Επεκτείνετε το χέρι σας κατ 'ευθείαν προς τα εμπρός σύμφωνα με το αυτί σας και επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο χέρι σας .
5
Πράξη όπως σας άλμα στην πισίνα ή τη θάλασσα . Κρατήστε τη μύτη σας με το ένα χέρι και το κύμα ελεύθερο χέρι σας μπροστά και πίσω . Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το σώμα σας, έτσι ώστε να φαίνεται σαν να είστε βουτιά κάτω από τα κύματα . Αυτό το στυλ της κίνησης του βραχίονα λειτουργεί καλύτερα με το χαμηλότερο συστροφή του σώματος .
Η 6
Προσθήκη από επιστροφές στο κάτω κίνηση του σώματος σας . Κρατήστε τα χέρια σας ίσια και τα δάχτυλά σας μαζί . Περιβάλει το χέρι σας μπροστά από το σώμα σας και πίσω προς το κεφάλι σας . Γείρετε τον κορμό σας ελαφρώς προς τα πίσω έτσι ώστε να μοιάζει με εγκεφαλικά επεισόδια σας σας κινούν προς τα πίσω .
Η 7
Εναλλαγή μεταξύ διαφορετικό είδος " εγκεφαλικά " καθώς χορεύετε . Δοκιμάστε μίξη και το ταίριασμα των διαφορετικών κάτω κινήσεις του σώματος με τις κινήσεις της κολύμβησης χέρια σας .
Εικόνων