Ζητήστε από τους μαθητές να σταθούν με τα δάχτυλα των ποδιών τους, γυρίζοντας έξω , έτσι ώστε να σχηματίζουν ένα " V " με τα πόδια τους . Φτέρνες και γόνατα τους θα πρέπει να είναι μαζί . Αυτό είναι γνωστό ως η πρώτη θέση . 2
Πες τους να προσαρμόσουν την προσέλευση των ποδιών τους , αν αισθάνονται σαν να πέφτουμε πάνω .
Εικόνων 3
Επίδειξη η τοποθέτηση του βραχίονα . Οι μαθητές θα πρέπει να είναι ελαφρά καμπύλη όπλα τους στον αγκώνα και τον καρπό καθώς και οι δύο που πραγματοποιήθηκε στο μπροστινό μέρος του σώματος .
Εικόνων Δεύτερη θέση
Η 4
Επίδειξη την κίνηση στην δεύτερη θέση . Διαχωρίστε τα πόδια σας περίπου το πλάτος των ώμων σας .
5
Τοποθετήστε τα χέρια σας στις πλευρές , και πάλι μια απαλή καμπύλη .
Η 6
Βεβαιωθείτε ότι τα ισχία σας έχουν τη σωστή προσέλευση . εικόνων
τρίτη θέση
Πέμπτη 7
Διδάξτε τρίτη θέση σηκώνοντας το ένα πόδι και τοποθετώντας το έτσι ώστε η φτέρνα αγγίζει περίπου στη μέση στο εσωτερικό του άλλου ποδιού .
8
Ρυθμίστε τα πόδια σας εάν αισθάνεστε ότι δεν έχουν φυτευθεί πλήρως και στην πράξη .
Η 9
Σηκώστε το βραχίονα που αντιστοιχεί στο μπροστινό πόδι σας πάνω από το κεφάλι σας για να σχηματίσουν ένα ημικύκλιο , και τοποθετήστε το άλλο χέρι στο πλάι . Το χέρι στο πλάι , δεν πρέπει να μείνει πίσω .
Εικόνων Τέταρτη θέση
Η 10
Δείτε την τέταρτη θέση μπαλέτου με ένα βήμα μπροστά με το μπροστινό πόδι σας και τη διάθεσή του περίπου 12 ίντσες χώρια από το άλλο πόδι .
Η 11
Ελέγξτε τη θέση του ποδιού σας . Η φτέρνα του ποδιού προς τα εμπρός σας θα πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά από τη μύτη του πίσω ποδιού σας .
Η 12
Μετακινήστε το βραχίονα που είναι στο πλάι ακριβώς μπροστά σας . Το άλλο χέρι παραμένει αυξημένη .
Εικόνων πέμπτη θέση
13
Επίδειξη πέμπτη θέση σηκώνοντας το μπροστινό πόδι και το κατέβασμα της φτέρνας του ποδιού κατά το μεγάλο δάκτυλο κοινού από το πίσω πόδι . Η θέση αυτή είναι παρόμοια με την τρίτη θέση .
Η 14
Σηκώστε το άλλο χέρι για να υπερυψωμένη θέση . Και τα δύο χέρια θα πρέπει τώρα να είναι πάνω από το κεφάλι σας , με τα χέρια σε μια απαλή καμπύλη . Οι ώμοι πρέπει να είναι χαλαροί , όχι πάνω από τα αυτιά σας .
Η 15
Δείτε όλες τις θέσεις του σώματος . Μήπως οι μαθητές εξακολουθούν να έχουν καλή προσέλευση των γοφών; εικόνων