Ξεκινήστε με μια προετοιμασία για μια τακτική πιρουέτα . Οι στροφές Μπαλέτο αποδείχθηκε , πίσω πόδι στο πάτωμα , οι jazz στροφές γύρισε με την πλάτη φτέρνα από το πάτωμα . Prep για μια δεξιά στροφή . Κάνετε μια διπλή πιρουέτα φροντίζοντας να συνδέσετε το πόδι σας στο πόδι σας στο passe . 2
Spot γύρω από τη δεύτερη στροφή και plie καθώς έρχεστε στην αριστερή γωνία του δωματίου . Το κεφάλι σας θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι κηλίδες μπροστά . Επεκτείνετε το δεξί σας πόδι από το αριστερό πόδι φύλλα σας . Κρατήστε το σώμα σας σφιχτό , τα χέρια σε έναν κύκλο , με την σπονδυλική σας στήλη ίσια .
Εικόνων 3
Ανοίξτε το δεξί σας πόδι έξω σε μια δεύτερη θέση , με το πόδι σας σε 90 μοίρες . Releve για τη στήριξη του ποδιού και ισιώσει σας . Ανοίξτε τα χέρια σας έξω στη δεύτερη θέση . Αφήστε κάτω το πόδι σας για να συνεχίσετε την περιστροφή γύρω σας . Όπως μπορείτε να φτάσετε στην δεξιά πλευρά του τοίχου , αρχίζουν να φέρει τα χέρια σας πίσω στην κυκλική θέση .
Η 4
Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω στο Passe , τα δάχτυλα των ποδιών στο γόνατο και αποδείχθηκε . Συνεχίστε να γυρίσετε σε ένα υπερυψωμένο δάχτυλο του ποδιού . Εντοπίστε το μπροστινό με τα μάτια σας, έτσι ώστε το κεφάλι σας γύρω από μαστίγια και το σώμα ακολουθεί . Καθώς πλησιάζετε την αριστερή γωνία του δωματίου , Plie και πάλι και να επεκτείνει το δεξί σας πόδι έξω . Releve και σπρώξτε το σώμα σας γύρω και πάλι .
5
Ανοίξτε τα χέρια και το πόδι σας στη δεύτερη θέση , όπως σας έρθει προς τα εμπρός . Φέρτε τα πόδια σας προς τα πίσω για να passé και τα χέρια πίσω σε ένα κύκλο όπως μπορείτε να περιστρέψετε την δεξιά πλευρά .
Η 6
Διατηρήστε τη φόρμα σας και να συνεχίσετε να τις εντοπίσετε . Κάνετε όσες μπορείτε .
Εικόνων