Οι περισσότεροι χορογράφοι θα σας πω πόσο σημαντικό mastering την τέχνη της αναπνοής είναι να πρακτική μπαλέτο σας . Το πρώτο σημείο της δράσης είναι να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το σώμα σας , όταν αναπνέει μέσα και έξω . Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και μία στο στομάχι σας . Αναπνεύστε μέσα και έξω μερικές φορές . Αν παρατηρήσετε ότι , ως ένα ανεβαίνει το άλλο κατεβαίνει , η αναπνοή σας δεν έρχεται σε πλήρη από την κοιλιά των πνευμόνων σας . Τώρα επικεντρωθεί στην αναπνοή ? εικόνα τους πνεύμονές σας γεμίζει με αέρα καθώς αναπνέετε μέσα και έξω . Αν γίνει σωστά , θα παρατηρήσετε τώρα ότι τα χέρια σας να κινούνται με την ίδια φορά . Ο έλεγχος αυτός είναι ό, τι χρειάζεστε για να εξασκηθείτε , να σας θυμίσω πώς να αναπνεύσει .
Εικόνων Χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας για την Ενίσχυση
Η
Μόλις κυριαρχήσετε την κατανόηση του πώς να ελέγχετε την αναπνοή σας , θα πρέπει να κατανοήσουν πώς η αναπνοή σας βοηθά να πάρετε περισσότερη δύναμη και μακροζωία για ρουτίνες σας . Αν κουράζονται εύκολα , ακόμα και κατά την έναρξη της πρακτικής σας , είναι πιθανό ότι δεν αναπνέετε σωστά . Είναι κοινό να ξεχνούν μερικές φορές να αναπνεύσει , ενώ είστε στη μέση του χορού ή εργάζονται έξω . Ενώ θα επικεντρωθεί στην εκτέλεση της δραστηριότητας , μπορείτε να ξεχάσετε να εισπνέετε και εκπνέετε . Η αναπνοή γίνεται ρέει το οξυγόνο , δίνει τους μυς σας κάποια ενέργεια , και σας βοηθά να πιέσω και να δεσμευτούν σε στάσεις και τεντώματα σας . Εικόνων
τέλεια στάση σας
Η
Διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος , ενώ στο μπαρ , ή στη μέση της χορογραφίας σας . Δώστε τους πνεύμονές σας μια πλήρη ευκαιρία για να λάβει και να απελευθερώσει τον αέρα που χρειάζεται . Αποφύγετε κατρακυλώντας πάνω ή να κλίνει προς τα εμπρός πάρα πολύ . Κρατήστε τη στάση σας καθ 'όλη την προπόνηση σας για να μεγιστοποιήσει την επιτυχία σας στην αναπτυσσόμενη στη ρουτίνα σας γρήγορα .
Εικόνων έρθετε σε κάποιο Cardio
Η
Ασκηθείτε συχνά . Πάρτε σε μια σωστή προπόνηση με συνέπεια για να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε την αντοχή σας . Η προπόνηση που εκπαιδεύει επίσης για την ενίσχυση του πυρήνα σας , την εξισορρόπηση , και να πάρει ένα καλό all- γύρω από αερόβια άσκηση . Ρουτίνας καρδιο εργασία αποκαλύπτει πόσο λιγότερο πολύπλοκη είστε μετά από λίγες εβδομάδες , καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην αύξηση της ενέργειας και την άσκηση .
Εικόνων