Πώς να είναι μια καλύτερη Ballet Dancer

Πώς να γίνετε καλύτερος χορευτής μπαλέτου απαιτεί αυστηρή εμμονή σε μια σωστή διατροφή και να χρησιμοποιούν τεχνικές πολλαπλής κατάρτισης για την υποστήριξη των διαφόρων μυών που χορευτές μπαλέτου χρησιμοποιούν για να αποδείξουν τις ικανότητές τους . Υπάρχουν πολλές μορφές εκπαίδευσης και τα σχολεία , το καθένα με τη δική τους άποψη για το πώς να βελτιώσουν το σώμα και το ταλέντο ενός χορευτή . Η διατροφή είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του μπαλέτου , όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε αθλητική προπόνηση . Mary Helen Bowers είναι ένα μπαλέτο δάσκαλο που έχει ετοιμάσει φορείς για την παράσταση μπαλέτου με το δικό του σύνολο της από τις ασκήσεις που ενισχύουν τις δεξιότητες μπαλέτου . Οδηγίες
Η 1

Ξεκινήστε την προπόνηση σας , αν το μπαλέτο είναι νέα σε σας ή προσπαθείτε να ακονίσετε τις δεξιότητες που ήδη έχετε , το συντομότερο δυνατόν . Οι περισσότεροι μπαλαρίνες αρχίσει εκπαίδευση στην ηλικία των εννέα και να συνεχίσει να εκπαιδεύσει και την άσκηση σε όλη τη σταδιοδρομία τους . Η νεότερη είστε , τόσο πιο ευλύγιστο σώμα σας είναι . Ενώ είναι βεβαίως δυνατό για ένα ηλικιωμένο άτομο να ξεκινήσει ένα μπαλέτο θεραπευτική αγωγή κατάρτισης και να αναπτύξουν καλές δεξιότητες χορό , αυτό θα είναι ευκολότερη η νεότερη είστε . Επιπλέον , όλες οι τεχνικές μπαλέτου χρειάζονται χρόνο για να αναπτυχθούν . Δεν είναι μια απλή κίνηση μπορεί να τελειοποιήσει τη διάρκεια της νύχτας . 2

Φάτε μια προσεκτικά ισορροπημένη διατροφή που θα σας βοηθήσει να υπομείνει τις ατελείωτες ώρες εκπαίδευσης . Πάρα πολλοί χορευτές σχεδόν λιμοκτονούν , προκειμένου να εξετάσει λεπτό . Πολλοί χορευτές υποφέρουν από ανορεξία ή βουλιμία εξαιτίας αυτής της εμμονής . Ενώ η λεπτή σιλουέτα είναι ζωτικής σημασίας για την παράσταση μπαλέτου , είναι πιο σημαντικό να τροφοδοτήσει τους μυς που απαιτούν κατάλληλες τεχνικές χορού . Μια ισορροπημένη διατροφή για μια μπαλαρίνα πρέπει να περιέχει περίπου 60 τοις εκατό υδατάνθρακες , 15 τοις εκατό πρωτεΐνη και το υπόλοιπο θα πρέπει να είναι υψηλή σε λιπαρά τρόφιμα . Πιείτε περίπου δύο λίτρα νερό κάθε μέρα .
Εικόνων 3

Βελτιώστε τις τεχνικές σας με την κατάρτιση πιο συχνά . Οι περισσότεροι χορευτές δεν μπορεί να εκπαιδεύσει όλη την ημέρα , αλλά ταιριάζει περιόδους κατάρτισης σε κάθε κομμάτι από τον ελεύθερο χρόνο που μπορούν να βρουν . Τρένο το πρωί και το βράδυ , πριν και μετά τα μαθήματα , το έργο και τη λειτουργία των προσωπικών θελήματα .
Η 4

Σταυρός γυμνάσετε τους μύες σας για να υποστηρίξει τα οστά και τις αρθρώσεις σας . Όταν Mary Helen Bowers ήταν η κατάρτιση Natalie Portman για να παίξει το ρόλο ενός χορευτή μπαλέτου , έβαλε την ηθοποιό μέσω μήνες ασκήσεις κολύμβησης που δεν είχαν άμεση σχέση με το χορό . Ωστόσο , το κολύμπι λειτουργεί τους μυς σε διαφορετικές κατευθύνσεις και ενισχύει τον οργανισμό συνολικά .
5

Μην ξεχάσετε να κοιμηθεί . Ξεκουράστε το σώμα σας εντελώς , τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα . Αυτό θα δώσει τους μυς σας και την ώρα το μυαλό σας προετοιμάσει για την επόμενη εβδομάδα της κατάρτισης .
Εικόνων