1. Βασικό βήμα:
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, κρατώντας το βάρος σας στην μπάλα του ποδιού σας.
- Πήγαινε στο πλάι με το αριστερό σου πόδι.
- Φέρτε το δεξί σας πόδι με το αριστερό σας πόδι.
2. Διασταυρούμενο ηλεκτρόδιο:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και σταυρώστε το μπροστά από το δεξί σας πόδι.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, σταυρώνοντάς το πίσω από το αριστερό σας πόδι.
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και σταυρώστε το μπροστά από το δεξί σας πόδι, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
3. Βασική πλευρά:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Πήγαινε στο πλάι με το αριστερό σου πόδι.
- Φέρτε το δεξί σας πόδι με το αριστερό σας πόδι.
- Περάστε στο πλάι με το δεξί σας πόδι.
- Φέρτε το αριστερό σας πόδι μαζί με το δεξί σας πόδι, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
4. Back Rock:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι.
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι, σταυρώνοντάς το πίσω από το δεξί σας πόδι.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
5. Στροφή:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και στρίψτε το σώμα σας προς τα αριστερά.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, στρέφοντας το σώμα σας προς τα δεξιά.
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι, στρέφοντας το σώμα σας προς τα αριστερά, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Bachata :
1. Βασικό βήμα:
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι.
- Φέρτε το αριστερό σας πόδι μαζί με το δεξί σας, χτυπώντας το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, κρατώντας το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι.
- Φέρτε το δεξί σας πόδι με το αριστερό σας πόδι.
2. Κίνηση ισχίου:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι, μετατοπίζοντας το βάρος σας στο δεξί ισχίο.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, μετατοπίζοντας το βάρος σας στο αριστερό ισχίο.
- Συνεχίστε να περπατάτε μπροστά και πίσω, μετατοπίζοντας το βάρος σας από το ισχίο στο ισχίο.
3. Κίνηση από πλευράς πλευράς:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Περάστε στο πλάι με το δεξί σας πόδι.
- Φέρτε το αριστερό σας πόδι με το δεξί σας πόδι.
- Πήγαινε στο πλάι με το αριστερό σου πόδι.
- Φέρτε το δεξί σας πόδι μαζί με το αριστερό σας, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
4. Στροφή:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι και γυρίστε το σώμα σας προς τα δεξιά.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, στρέφοντας το σώμα σας προς τα αριστερά.
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι, στρέφοντας το σώμα σας προς τα δεξιά, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
Μερένγκε :
1. Βασικό βήμα:
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι, κρατώντας το βάρος σας στο δεξί σας πόδι.
- Φέρτε το αριστερό σας πόδι με το δεξί σας πόδι.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, κρατώντας το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι.
- Φέρτε το δεξί σας πόδι με το αριστερό σας πόδι.
2. Κίνηση από πλευράς πλευράς:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Περάστε στο πλάι με το δεξί σας πόδι.
- Φέρτε το αριστερό σας πόδι με το δεξί σας πόδι.
- Περάστε στο πλάι με το αριστερό σας πόδι.
- Φέρτε το δεξί σας πόδι μαζί με το αριστερό σας, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
3. Στροφή:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι και γυρίστε το σώμα σας προς τα δεξιά.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, στρέφοντας το σώμα σας προς τα αριστερά.
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι, στρέφοντας το σώμα σας προς τα δεξιά, επιστρέφοντας στην αρχική θέση.
4. Κίνηση ισχίου:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί ισχίο και μετακινήστε το δεξί σας ισχίο προς τα εμπρός.
- Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό ισχίο και μετακινήστε το αριστερό ισχίο προς τα εμπρός.
- Συνεχίστε να μετατοπίζετε το βάρος σας από ισχίο σε ισχίο, μετακινώντας τους γοφούς σας προς τα εμπρός.
Τσα-Τσα :
1. Βασικό βήμα:
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι, μετρώντας 1, 2, 3, 4.
- Ενώ προχωράτε μπροστά με το δεξί σας πόδι, χτυπήστε το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα, μετρώντας το 2.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, μετρώντας 5, 6, 7, 8.
- Ενώ κάνετε πίσω με το αριστερό σας πόδι, χτυπήστε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα, μετρώντας το 6.
2. Διασταυρούμενο ηλεκτρόδιο:
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και σταυρώστε το μπροστά από το δεξί σας πόδι, μετρώντας 1, 2, 3.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι, μετρώντας 4, 5, 6.
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και σταυρώστε το μπροστά από το δεξί σας πόδι, επιστρέφοντας στην αρχική θέση, μετρώντας 7, 8.
3. Βασική πλευρά:
- Περάστε στο πλάι με το αριστερό σας πόδι, μετρώντας 1, 2, 3, 4.
- Ενώ πατάτε στο πλάι με το αριστερό σας πόδι, χτυπήστε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα, μετρώντας το 2.
- Βάλτε μαζί με το δεξί σας πόδι, μετρώντας το 5.
- Περάστε στο πλάι με το δεξί σας πόδι, μετρώντας 6, 7, 8.
- Ενώ πατάτε στο πλάι με το δεξί σας πόδι, χτυπήστε το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα, μετρώντας το 7.
- Περάστε μαζί με το αριστερό σας πόδι, μετρώντας το 8.
4. Τσα-Τσα-Τσα :
- Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα.
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι, μετατοπίζοντας το βάρος σας στο δεξί ισχίο και χτυπήστε το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα, μετρώντας 1, 2, 3, 4.
- Κάντε ένα βήμα πίσω με το αριστερό σας πόδι, μετατοπίζοντας το βάρος σας στο αριστερό ισχίο και χτυπήστε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα, μετρώντας 5, 6, 7, 8.
- Επαναλάβετε τα βασικά βήματα, εναλλάσσοντας το δεξί και το αριστερό σας πόδι.