1. Πόλκα
- Σταθείτε ψηλά με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
- Κρατήστε το δεξί χέρι του συντρόφου σας στο αριστερό σας χέρι και φέρτε το στο ύψος των ώμων.
- Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στη μέση του συντρόφου σας.
- Προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και μετά φέρτε το δεξί σας για να το συναντήσετε.
- Μετατοπίστε το βάρος σας στο δεξί σας πόδι και προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι.
- Επαναλάβετε τα βήματα 3 και 4, εναλλάξ προχωρώντας προς τα εμπρός με το αριστερό και το δεξί πόδι.
- Καθώς πατάτε, κουνήστε τα χέρια σας απέναντι από τα πόδια σας.
2. Μπαλ
- Σταθείτε κοιτάζοντας τον σύντροφό σας με μια ελαφριά κάμψη στα γόνατα.
- Κρατήστε τα χέρια με τον σύντροφό σας, σχηματίζοντας μια καμάρα με τα χέρια σας με τα χέρια να βρίσκονται σε απόσταση μερικών εκατοστών πάνω από το κεφάλι σας.
- Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι και λυγίστε ελαφρά το γόνατό σας.
- Φέρτε το αριστερό σας πόδι να συναντήσει το δεξί σας πόδι.
- Μετατοπίστε το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι και κάντε βήμα προς τα πίσω με το δεξί σας πόδι.
- Επαναλάβετε τα βήματα 3 και 4, εναλλάσσοντας το βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι και προς τα πίσω με το αριστερό πόδι.
- Καθώς πατάτε, ταλαντεύστε τα χέρια σας με μια ρέουσα κίνηση, πάνω-κάτω στο χρόνο με τα βήματά σας.