Ένα άτομο που ζυγίζει 150 κιλά μπορεί να αναμένει να κάψει περίπου:
- Χαμηλής έντασης twerking (slow twerking με ελάχιστη κίνηση):περίπου 75-100 θερμίδες την ώρα.
- Twerking μεσαίας έντασης (γρηγορότερο twerking με μέτρια κίνηση):περίπου 150-200 θερμίδες την ώρα.
- Twerking υψηλής έντασης (έντονο twerking με πλήρη κίνηση του σώματος):περίπου 250-300 θερμίδες την ώρα.
Ως αναφορά, το τρέξιμο με ταχύτητα 6 μιλίων την ώρα (9,7 km/h) μπορεί να κάψει περίπου 600 έως 800 θερμίδες την ώρα για ένα άτομο 150 κιλών. Ωστόσο, το twerking συνήθως ενσωματώνει περισσότερες κινήσεις κουνήματος και λείας, καθιστώντας το μια προκλητική αλλά διασκεδαστική και συναρπαστική προπόνηση.
Θυμηθείτε, ο μεταβολισμός και το σώμα του καθενός ανταποκρίνονται διαφορετικά στην άσκηση, επομένως η πραγματική καύση θερμίδων σας μπορεί να διαφέρει. Επιπλέον, ο συνδυασμός του twerking με άλλες μορφές γυμναστικής μπορεί να βοηθήσει στην παροχή μιας ποικίλης και ολοκληρωμένης ρουτίνας προπόνησης.