Λήψη σε κάποια άνετα ρούχα , έτσι ώστε να μπορεί να κινηθεί με ευελιξία και ευκολία . Χαλαρά παντελόνι ή φούστα είναι μεγάλη είδη ένδυσης για να επιλέξετε όταν κάνετε χορό στροφές . 2
Ξεκινήστε χορού με τη σειρά σας λυγίζοντας ελαφρά τα δύο πόδια και να κρατήσει το ένα πόδι μπροστά από το άλλο πόδι . Bend μόνο ένα μικρό κομμάτι και να βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει την πλάτη σας ίσια και τους ώμους πίσω .
Εικόνων 3
Σηκώστε το ένα πόδι μπροστά σας στο ύψος των γονάτων και να κρατήσει στον αέρα . Πρακτική διατήρηση της ισορροπίας σας και να μένουν ακίνητοι . Η ισορροπία είναι το κλειδί για να κάνει το χορό στροφές .
Η 4
Κοιτάξτε ένα αντικείμενο ακριβώς μπροστά από το οπτικό πεδίο σας . Κρατήστε τα μάτια σας επικεντρώθηκε σε αυτό το σημείο σε όλη τη σειρά του . Αυτή η εστίαση θα σας κρατήσει από το να γίνει ζάλη ή να αποπροσανατολίζεται κατά τη διάρκεια της στροφής .
5
Στη συνέχεια στρέφεται ολόκληρο το σώμα σας κατά τη διαμονή τους σε ένα μόνο πόδι . Προσπαθήστε να κάνετε μια στροφή 360 μοιρών . Κρατήστε την άσκηση αυτού του χορού με τη σειρά μέχρι να αποκτήσουν ισορροπία και μπορεί να κάνει πολλές στροφές ταυτόχρονα .
Η 6
Βρείτε κάποιον να σας παρακολουθούν ενώ κάνετε την κίνηση αυτή , δεδομένου ότι υπάρχει μια πιθανότητα που θα μπορούσε να πέσει στο έδαφος αν το πόδι σου δίνει ή να χάσετε την ισορροπία . Να είστε προσεκτικοί , ενώ κάνει αυτές τις κινήσεις χορού και ζητήστε από ένα φίλο να την υποστήριξή σας .
Εικόνων