Όπως θα εκραγεί προς τα πάνω και προς τα εμπρός σε άλμα σας , θα πρέπει να έχετε μια σταθερή απογείωση . Ένα στερεό απογείωση αποτελέσματα σε μεγαλύτερο υψόμετρο , δίνοντάς σας περισσότερο χρόνο για να επισημάνω πλήρως τα δάχτυλα των ποδιών σας στο ύψος του άλματος σας . Ισχυρή μύες του κορμού είναι το κλειδί για την επίτευξη του εν λόγω σταθερότητα και το ύψος . Για την κατασκευή του πυρήνα σας , ενσωματώνουν ασκήσεις σανίδα και δυστοκίες στη ρουτίνα κλιματισμού χορό σας . Όπως σας προετοιμάσει για να αφήνουν το πάτωμα σε κάθε άλμα ή το άλμα , συνειδητά ασκούν τους κοιλιακούς σας .
Εικόνων οικοδομήσουμε δύναμη σε μυς της γάμπας σας
Η
μοσχάρι μύες σας παρέχει την ισχύ που χρειάζεστε να επισημάνω πλήρως τα δάχτυλα των ποδιών σας όταν χορεύουν , συμπεριλαμβανομένων όταν άλμα και άλμα . Πριν από κάθε εργασία για άλματα σας , βεβαιωθείτε ότι το μοσχάρι μύες σας είναι ζεστοί και επαρκώς τεντωμένο . Από όρθια θέση , και χρησιμοποιώντας έναν τοίχο για την υποστήριξη , κάνει μια σειρά από ήπια τεντώματα μοσχάρι . Όταν οι μύες του κάτω μέρους του ποδιού είναι ζεστό , να επιδίδονται σε απλό μοσχάρι θέτει , προσθέτοντας βάρη αστράγαλο , αν θέλετε να αυξήσετε την αντίσταση . Εικόνων
Ενίσχυση και αύξηση της ευελιξίας στις καμάρες και τους αστραγάλους σας
δύναμη Κτίριο σε καμάρες και τους αστραγάλους σας μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να δείχνουν πλήρως τα δάχτυλα των ποδιών σας , όπως σας ωθήσει μακριά από το πάτωμα και όταν είστε στον αέρα. Ένα τυπικό μάθημα χορού περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις για να τεντώσει και να ενισχύσει τα πόδια του χορευτή . Κάθε φορά που αυξάνεται επάνω στις μύτες των ποδιών σας σε releve ή βουρτσίζετε τα πόδια σας κατά μήκος του δαπέδου στο tendu , εργάζεστε σε δείχνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας . Πάντα να εργάζονται αργά και σκόπιμα στο μπαλέτο barre , δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο για να επισημάνω πλήρως τα δάχτυλα των ποδιών σας . Επιπλέον , μπορείτε να κάνετε χρήση μιας ζώνης αντίστασης και απλή καμάρα και τον αστράγαλο ασκήσεις που προάγουν το πόδι άρθρωση και να χτίσει τη μνήμη των μυών .
Εικόνων Χρησιμοποιήστε σωστή τεχνική
Η
Πάντα βουρτσίζετε μέσω το πόδι σαν προετοιμασία για το άλμα σας . Εργασία μέσα από τα πόδια σας θα οδηγήσει σε τεντωμένα τόξα και μυτερά δάχτυλα των ποδιών στο ύψος του άλματος σας . Αν αποτύχει να περάσει τις μπάλες των ποδιών κατά τη διάρκεια της απογείωσης , οι μύες ποδιών σας είναι πιθανό να παραμείνει απεμπλακεί και τα πόδια σας θα εμφανιστεί limp αντί επισήμανε στην κορυφή του άλματος σας . Εικόνων