* Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία: Ο χορός χιπ χοπ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Medicine &Science in Sports &Exercise" διαπίστωσε ότι ο χορός hip hop μπορεί να κάψει έως και 400 θερμίδες την ώρα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης.
* Αυξημένη μυϊκή δύναμη και ευλυγισία: Ο χορός χιπ χοπ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε μυϊκή δύναμη και ευελιξία. Οι κινήσεις που εμπλέκονται στον χορό χιπ χοπ δουλεύουν όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των χεριών, του πυρήνα και της πλάτης.
* Βελτιωμένη ισορροπία και συντονισμός: Ο χορός χιπ χοπ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού σας. Οι κινήσεις που εμπλέκονται στον χορό χιπ χοπ απαιτούν από εσάς να χρησιμοποιείτε τους μύες και τις αρθρώσεις σας με συντονισμένο τρόπο, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική ισορροπία και τον συντονισμό σας.
* Μειωμένο στρες και άγχος: Ο χορός χιπ χοπ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος. Όταν χορεύετε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες ενισχύουν τη διάθεση. Ο χορός χιπ χοπ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας και να σας επιτρέψει να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή.
* Αυξημένη κοινωνική αλληλεπίδραση: Ο χορός χιπ χοπ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους. Τα μαθήματα χορού χιπ χοπ είναι συχνά κοινωνικά περιβάλλοντα όπου άτομα κάθε ηλικίας και υπόβαθρου μπορούν να συναντηθούν για να μάθουν, να χορέψουν και να διασκεδάσουν.
Ζητήματα ασφαλείας για τον χορό χιπ χοπ
* Κάντε προθέρμανση πριν χορέψετε: Η προθέρμανση πριν χορέψετε θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών. Ένα ζέσταμα πρέπει να περιλαμβάνει ελαφριά καρδιο, όπως τζόκινγκ ή άλματα, και δυναμικές διατάσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν κίνηση του σώματός σας σε ένα πλήρες εύρος κίνησης.
* Να φοράτε κατάλληλα ρούχα και παπούτσια: Φορέστε άνετα, φαρδιά ρούχα που σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα. Θα πρέπει επίσης να φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια που παρέχουν καλή πρόσφυση.
* Χορέψτε σε ασφαλή επιφάνεια: Χορέψτε σε μια λεία, ομοιόμορφη επιφάνεια χωρίς σκουπίδια. Αποφύγετε τον χορό σε σκυρόδεμα ή άλλες σκληρές επιφάνειες, καθώς αυτές μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
* Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το χορό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
* Ακούστε το σώμα σας: Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε να χορεύετε και ξεκουραστείτε. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.
* Αποφύγετε να χορεύετε εάν είστε έγκυος ή έχετε κάποια ιατρική πάθηση: Εάν είστε έγκυος ή έχετε κάποια ιατρική πάθηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τον χορό χιπ χοπ.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές για την υγεία και την ασφάλεια, μπορείτε να απολαύσετε τα πολλά οφέλη του χορού χιπ χοπ χωρίς να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο τραυματισμού.