Έναρξη με μέτωπο προς τα εμπρός με τα χέρια σας στους γοφούς σας . Φέρτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός , προς τα κάτω φτέρνα και τα δάχτυλα των ποδιών επάνω . Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι σας , και στη συνέχεια επαναλάβετε πάλι με κάθε πόδι . Όπως σας βήμα με το αριστερό πόδι για δεύτερη φορά , γυρίστε το 90 μοίρες προς τα αριστερά σας . Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα ίδια βήματα με το δεξί και αριστερό πόδι .
Και πάλι , για το δεύτερο βήμα του αριστερού ποδιού του , γυρίστε άλλες 90 μοίρες ( τώρα είστε αντιμετωπίζουν την αντίθετη κατεύθυνση από την αρχική θέση σας ) . Επαναλάβετε τα βήματα με το δεξί και το αριστερό σας πόδια , μετατρέποντας άλλα 90 βαθμούς για το δεύτερο βήμα του αριστερού ποδιού του .
Η ακολουθία είναι σωστό βήμα , βήμα αριστερά , σωστό βήμα , γυρίστε /αριστερό βήμα ( κάνει το τελευταίο σε μία κίνηση ) . Δεξιά , αριστερά , δεξιά , στρίψτε αριστερά /δεξιά.
επαναλάβετε τα βήματα για μια ακόμη φορά , μέχρι να τα αντιμετωπίζει και πάλι μπροστά . Τέλος με το αριστερό τακούνι σας κάτω και τα δάχτυλα τεντωμένα πάνω . Έχετε ολοκληρώσει " τον κύκλο " ! Όπως θα γίνει άνετα με τα βήματα , μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή hop όταν αλλάζετε τα πόδια .
Τώρα προσθέστε μερικές κινήσεις των χεριών σε αυτήν την ρουτίνα .
Καθώς φέρνετε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός για το πρώτο βήμα , στροφή ελαφρώς στη μέση. Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά σας , τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους , και διασχίζουν τους στους καρπούς . Στη συνέχεια , κρατώντας τα χέρια σε αυτή τη θέση , να κάνει μια κίνηση με κουπιά , δύο φορές . Αυτό πρέπει να είναι μια ομαλή και λεπτή κίνηση , όλα ολοκληρώνεται με το ένα βήμα .
Κάνει την ίδια κίνηση του χεριού με το αριστερό πόδι .
Θυμηθείτε , κάνετε το δεξί και το αριστερό βήματα δύο φορές πριν γυρίσει . Η κίνηση κωπηλασίας είναι για την πρώτη σειρά των βημάτων. Για το δεύτερο σετ , και όπως μπορείτε να ενεργοποιήσετε , κάντε τα εξής :
Όπως επισημαίνουν δεξιά φτέρνα /toe σας , σηκώστε το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο γοφό σας . Κρατήστε τα χέρια σας σε αυτές τις θέσεις , όπως στρίβετε και να επισημάνω αριστερό τακούνι /toe σας . Με κάθε βήμα , μπορείτε να τινάξτε ελαφρά τον καρπό σας για να δώσει το χέρι σας μια στριφογύρισμα
Έτσι , η αλληλουχία κινήσεων του βραχίονα σε συνδυασμό με τα βήματα είναι : .
Δεξιά βήμα /σειρά και σειρά
Αριστερό βήμα /σειρά και σειρά
Δεξιά βήμα /σηκώνει το χέρι και το χέρι στο ισχίο
Ενεργοποίηση /αριστερό βήμα .
εικόνων Make It Lively
Η
Το bhangra είναι ένα ζωηρό χορό . Έτσι, τη στιγμή που θα νιώσετε άνετα με τις κινήσεις , ταχύτητα επάνω . Επίσης , εργάζονται σε κάνει οι κινήσεις των χεριών χαριτωμένη . Προσπαθήστε να βρείτε κάποια bhangra ή άλλη ινδική μουσική για να συνοδεύσει βήματα του χορού σας . Τότε ενταχθούν στην bhangra και Bollywood τρέλα .
Εικόνων
εικόνων