Κάντε καρπό προθέρμανση και διατάσεις πριν από την πρακτική . Ανακινήστε τα χέρια σας γύρω για να τους χαλαρώσει . Κάντε κυκλικές κινήσεις με τους καρπούς σας σε δεξιόστροφα και αριστερόστροφα κατευθύνσεις . 2
Να φοράτε προστατευτικά ζώνες καρπό όταν ασκείστε . Θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσει τους καρπούς σας και την προστασία τους από τον τραυματισμό .
Εικόνων 3
Κάντε καρπό - ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη . Ας τους καρπούς σας να κρέμονται από την άκρη μιας επίπεδης επιφάνειας με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω . Κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι σε αυτή τη θέση . Πιάνοντας τα βαράκια σφιχτά , διπλώστε τους προς το μέρος σας όσο μπορείτε , χρησιμοποιώντας μόνο τους καρπούς σας , στη συνέχεια, να τους φέρει στο βαθμό πίσω όσο μπορείτε προς την αντίθετη κατεύθυνση . Αυτά είναι αλτήρα μπούκλες καρπό , και θα πρέπει να τους κάνει συχνά .
Η 4
Πρακτική παγώνει και ισορροπία . Ξεκινήστε με τις μικρές παγώνει μωρό , διατηρώντας την ισορροπία σας όσο μπορείτε . Μετά από λίγο , τους καρπούς σας θα γίνει ισχυρότερη και ισχυρότερη , και θα είναι σε θέση να προχωρήσουν σε πιο εξελιγμένες τεχνικές breakdancing που συνεπάγονται περισσότερη δύναμη στον καρπό . Η πιο πρακτική σας , τόσο περισσότερο θα το συνηθίσετε καρπό breakdancing .
Εικόνων