Εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή. Αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή, καθώς η σωστή τεχνική αναπνοής θα σας βοηθήσει να στηρίξετε τη φωνή σας και να αποφύγετε την καταπόνηση. Για να εξασκηθείτε στη διαφραγματική αναπνοή, καθίστε όρθια και τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο χέρι στο στήθος σας. Καθώς εισπνέετε, νιώστε το στομάχι σας να ανεβαίνει και το στήθος σας να παραμένει ακίνητο. Καθώς εκπνέετε, νιώστε το στομάχι σας να πέφτει και το στήθος σας να κινείται προς τα μέσα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για αρκετά λεπτά, μέχρι να είστε άνετοι με την τεχνική.
Ζεστάνετε τη φωνή σας. Πριν ουρλιάξεις, είναι σημαντικό να ζεστάνεις τη φωνή σου. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τις φωνητικές σας χορδές και να τις κάνετε λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ζεστάνετε τη φωνή σας, όπως το τραγούδι, το βουητό ή το να κάνετε φωνητικές ασκήσεις.
Μην ουρλιάζετε για πολύ. Εάν ουρλιάζετε για πολύ καιρό, είναι πιο πιθανό να τεντώσετε τη φωνή σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε τις κραυγές σας σε σύντομες εκρήξεις που δεν υπερβαίνουν τα λίγα δευτερόλεπτα τη φορά.
Πίνετε πολλά υγρά. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική για την υγεία της φωνής σας. Το να πίνετε άφθονο νερό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις φωνητικές σας χορδές λιπασμένες και να τις αποτρέψετε από το στέγνωμα.
Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορούν να στεγνώσουν τις φωνητικές χορδές σας και να τις κάνουν πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Εάν θέλετε να προστατέψετε τη φωνή σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτές τις ουσίες.
Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν αισθανθείτε πόνο. Εάν αισθανθείτε οποιονδήποτε πόνο στο λαιμό ή στη φωνή σας μετά από κραυγές, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι φωνητικού τραυματισμού, ο οποίος μπορεί να απαιτεί θεραπεία.