1. Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε τις φωνητικές σας χορδές λιπασμένες και υγιείς. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα και το αλκοόλ, που μπορεί να σας αφυδατώσουν.
2. Προθέρμανση και Ψύξη: Πριν ξεκινήσετε να τραγουδάτε, κάντε μερικές ασκήσεις φωνητικής προθέρμανσης για να προετοιμάσετε τη φωνή σας για το άγχος του τραγουδιού. Ομοίως, χαλαρώστε με απαλές ασκήσεις αφού τελειώσετε με το τραγούδι για να βοηθήσετε τη φωνή σας να επιστρέψει σε χαλαρή κατάσταση.
3. Αποφύγετε την καταπόνηση: Μην πιέζετε πολύ τη φωνή σας και μην τραγουδάτε με τρόπο που να αισθάνεστε άβολα. Εάν αισθάνεστε κάποια πίεση ή ενόχληση, σταματήστε να τραγουδάτε και κάντε ένα διάλειμμα. Ο εξαναγκασμός της φωνής σας μπορεί να βλάψει τις φωνητικές σας χορδές.
4. Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Σταθείτε ή καθίστε όρθια όταν τραγουδάτε για να επιτρέψετε τη σωστή ροή αέρα και υποστήριξη. Αποφύγετε να ξαπλώνετε, καθώς αυτό μπορεί να καταπονήσει τις φωνητικές σας χορδές.
5. Περιορίστε την ομιλία και τον ψίθυρο: Προσπαθήστε να περιορίσετε την υπερβολική ομιλία και τους ψιθύρους, ειδικά όταν η φωνή σας αισθάνεται κουρασμένη. Το να μιλάτε και να ψιθυρίζετε μπορεί να επιβαρύνουν άσκοπα τις φωνητικές σας χορδές.
6. Κοιμηθείτε επαρκώς: Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε και κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα της φωνής σας.
7. Αποφύγετε το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τις φωνητικές σας χορδές, επομένως είναι σημαντικό να το αποφύγετε. Το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές, γι' αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε να βρίσκεστε κοντά σε όσους καπνίζουν.
8. Ασκήστε την Υγιεινή Φροντίδα Φωνής: Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή, φροντίστε τη γενική υγεία σας και αποφύγετε πράγματα που μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό σας, όπως η σκόνη, η ρύπανση και ορισμένα τρόφιμα.
9. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη τεχνική τραγουδιού: Εάν δεν είστε επίσημα εκπαιδευμένοι στο τραγούδι, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα φωνητικής για να αναπτύξετε κατάλληλες φωνητικές τεχνικές που δεν θα καταπονούν τη φωνή σας.
10. Γνωρίστε τα όριά σας: Μην προσπαθήσετε να τραγουδήσετε πέρα από το άνετο φωνητικό σας εύρος. Σεβαστείτε τους περιορισμούς της φωνής σας για να αποφύγετε ζημιές.
11. Περιορίστε τους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες: Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη φωνή σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον πολύ κρύο ή ξηρό αέρα και αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε δυνατούς θορύβους ή τη ρύπανση.
12. Εξασκηθείτε στη Φωνητική Υγιεινή: Να προσέχετε την ευημερία της φωνής σας. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε φωνητικό πρόβλημα, όπως βραχνάδα ή απώλεια εμβέλειας, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή ειδικό φωνητικής για να τα αντιμετωπίσει αμέσως.
Να θυμάστε ότι η φωνή του καθενός είναι διαφορετική και μπορεί να απαιτεί διαφορετικά επίπεδα φροντίδας. Εάν ανησυχείτε για τη φωνή σας στο τραγούδι ή έχετε επίμονα φωνητικά προβλήματα, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν δάσκαλο φωνής ή έναν επαγγελματία ιατρό για εξατομικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη.