Σταθείτε πίσω ενάντια σε έναν τοίχο και τοποθετήστε τα τακούνια σας περίπου 2 ίντσες από τον τοίχο . 2
Σπρώξτε το μικρό της την πλάτη σας ενάντια στον τοίχο .
εικόνων 3
Κρατήστε το ύψος του κεφαλιού σας .
Η 4
Tuck γλουτούς σας κάτω . Στήθος σας θα πρέπει τώρα να καταλήξουμε , με τους ώμους σας κινείται πίσω . Αυτή είναι η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος για το τραγούδι .
Εικόνων αναπνοή
5
Συνδυάστε την άσκηση στάση με ασκήσεις αναπνοής .
Η 6
Σταθείτε όρθια .
Η 7
Τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας . καλής ποιότητας 8
Ανοίξτε το στόμα σας και εκπνεύστε με ένα μαλακό " χα ! " ήχο .
Η 9
Κρατήστε το στήθος σας και τραβήξτε κάτω μέρος της κοιλιάς σας και απαλά ακολουθήστε την αναπνοή σας έξω .
εικόνων