Πώς να Χαλαρώστε σε ένα Σαββατοκύριακο

Η εβδομάδα είναι γεμάτη με δουλειές , εργασία , ταραχώδη προγραμματισμό , και των υποχρεώσεων πορεία των διαφόρων ειδών . Τις περισσότερες φορές δεν είναι οι συσκευές που έχουν σχεδιαστεί για να εξοικονομήσετε χρόνο και την εργασία δημιουργώντας περισσότερα από τα ίδια , επιτρέποντας σχεδόν άμεση πρόσβαση στο άτομο και τους εργοδότες , τα μέλη της οικογένειας , και φυσικά τα σχολεία περισσότερο από ό, τι ευτυχώς να επωφεληθούν από αυτή την ευκολία . Το Σαββατοκύριακο παρέχει δύο ημέρες για να επαναφορτίσετε , αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί , ακόμη και αυτές τις δύο ημέρες απειλούν να κολλάνε πάνω στο σχεδιασμό και τη ρύθμιση για τα επόμενα πέντε ή - σε ορισμένες περιπτώσεις - μπορεί να ληφθεί από την υπερχείλιση της προηγούμενης πενταετίας ! Εδώ είναι μερικά απλά αλλά σημαντικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε ένα Σαββατοκύριακο - και ναι , το τραγούδι είναι ένα ζωτικό μέρος της , τι χρειάζεστε
Δέσμευση να τοποθετήσετε το κινητό σας σε "? ! Δονείται "?
Ημερολόγιο
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Χαλαρώστε σε ένα Σαββατοκύριακο
Η 1

Commit το πρόγραμμά σας για να χαλαρώσετε . Ακριβώς όπως βάζετε μπαλέτο αιτιολογική σκέψη του παιδιού σας και το αφεντικό σας συνάντηση » στο ημερολόγιο , χαλαρωτικό και πρέπει να προγραμματιστεί ή πιθανότατα δεν θα συμβεί . Αποκλεισμός από ένα κομμάτι του χρόνου και να μην διπλασιάσει το βιβλίο σου 2

Άσκηση δύναμή σας να πει "? ! Όχι . &Quot;? Παρά το γεγονός ότι πολλοί ένας σκληρά εργαζόμενος και αφοσιωμένο φίλο αισθάνεται άβολα για λέγοντας "? &Quot;? όταν του ζητήθηκε να βοηθήσει ένα φίλο κίνηση , ένας δάσκαλος βάλει μαζί μια τάξη ή ένα καταπονημένο αφεντικό για να προετοιμαστούν για τη μεγάλη συνάντηση , εάν το αίτημα να το πράξει εμπίπτει στην προγραμματισμένη μπλοκ του χρόνου χαλάρωσης , θα πρέπει να ασκεί το "? ". ? Κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο πριν ή μετά την προγραμματισμένη ώρα χαλάρωσης σας , αλλά όχι κατά τη διάρκεια του μπλοκ του χρόνου ! Εικόνων
3

Επανασύνδεση με την οικογένειά σας . Χαλαρωτικό τα Σαββατοκύριακα νοείται ο ελεύθερος χρόνος με την οικογένειά σας , ειδικά τα παιδιά . Αυτή δεν είναι η στιγμή για την εργασία και να πάρει το κοστούμι για την αιτιολογική σκέψη έτοιμο , αλλά , αντίθετα, είναι μια στιγμή να μην χρειάζεται να κάνετε τίποτα ! Παίξτε παιχνίδια , σαλόνι στην πισίνα κατώφλι σας , ξεσκονίστε την κιθάρα σου και να τραγουδήσουν μαζί , ή απλά να κάνει ένα σταυρόλεξο με παλαιότερες σας .
Η 4

Να θυμάστε ότι τα κατοικίδια ζώα είναι οικογένεια , πάρα πολύ ! Μην απατώ το σκυλί σας , αλλά αντί να συσκευάσουν την οικογένεια στο αυτοκίνητο για ένα μόλις έτσι ώστε Fluffy να αφήσει τα αυτιά πτερύγιο του στο αεράκι . Ακόμη και αν η διαδρομή διαρκεί λίγο περισσότερο από μία ώρα , οικογενειακό κατοικίδιο ζώο σας είναι σίγουρο ότι θα εκτιμήσουν την επιπλέον προσοχή θα μπορούσε να έλειπε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας .
5

Επανασύνδεση με τον εαυτό σας . Πάρτε κάποιο χρόνο μακριά από όλους και να σχεδιάσουν ένα ήσυχο το πρωί στο γήπεδο του γκολφ , ένα μοναχικό πεζοπορία μέχρι ένα μονοπάτι , ή μόλις το αυτοκίνητο από τον εαυτό σας . Βάλτε στο αγαπημένο σας CD , να τραγουδήσουν μαζί με τις μελωδίες , να ακούσετε το αγαπημένο σας ραδιοφωνική εκπομπή , ή απλά να απολαύσετε την ηρεμία και τη γαλήνη .
Η 6

Χαλαρώστε το σώμα σας μαζί με το μυαλό σας . Τα προηγούμενα βήματα επικεντρώθηκε στην χαλάρωση το μυαλό σας, αλλά μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε και το σώμα σας για το Σαββατοκύριακο ! Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε , αλλά τα χέρια προς τα κάτω καλύτερο είναι έντονη άσκηση που ακολουθείται από δομημένες ασκήσεις αναπνοής και ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο ή ντους . Μπορείτε να αισθανθείτε σχεδόν μυϊκές ομάδες σας χαλαρώνοντας , ένα κάθε φορά , όπως το κάνετε αυτό ! Εικόνων