Το κεφάλι σας πρέπει να είναι επίπεδο , με το πηγούνι σας παράλληλα με το πάτωμα . Κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και το στήθος σας ψηλά , αλλά δεν είναι πολύ υψηλό ώστε να προκαλέσει πίεση .
Εικόνων χέρια και τα πόδια
Η
Κρατήστε τα χέρια σας πρέπει να είναι χαλαροί και ακόμα . Τα πόδια σας πρέπει να ξεχωρίζουν , με ένα ελαφρώς μπροστά από το άλλο , έτσι ώστε ένα κομμάτι του σωματικού βάρους έχει υποβάλει . Εικόνων
γόνατα και Κοιλιά
Η
Κρατήστε τα γόνατα χαλαρά ? θα πρέπει να είναι λίγο λυγισμένα και ποτέ κλειδωμένο. Η κοιλιακή χώρα , ωστόσο , θα πρέπει να διατηρείται επίπεδη και σταθερή . Αυτό θα το κρατήσει σε μια επεκτάσιμη θέση .
Εικόνων