Τοποθετήστε το ένα χέρι στο στομάχι σας και εισπνεύστε - κοιλιά σας θα πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να επεκταθεί και τους ώμους σας , δεν θα πρέπει να αυξηθεί . Αν δεν είστε σίγουροι ή δεν αισθάνεστε ότι είστε αναπνοή σωστά , είναι σε επίπεδη θέση στο πάτωμα με τα χέρια σας στη μέση σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα . Γεμίστε την κοιλιά σας ομοιόμορφα πάνω από την καταμέτρηση των πέντε δευτερόλεπτα και εκπνεύστε κατά την ίδια αρίθμηση . Επαναλάβετε δέκα φορές και να θυμηθεί πώς είναι να αναπνέετε σωστά . 2
Σηκωθείτε και αναπνεύστε βαθιά για την καταμέτρηση των πέντε δευτερόλεπτα και εκπνεύστε κατά την ίδια αρίθμηση . Επικεντρωθείτε στην εισπνοή και την εκπνοή ομοιόμορφα , έτσι ώστε να μην νιώθετε σαν να τρέχει από την αναπνοή ή να αφήσει να πάει πάρα πολύ αέρα πάρα πολύ νωρίς . Επαναλάβετε αυτή την άσκηση δέκα φορές να σχηματίσουν μία πρακτική . Προσπαθήστε να ασκήσετε μία φορά την ημέρα .
Εικόνων 3
Διαλέξτε ένα άνετο σημείωμα για να τραγουδήσει και να κρατήσει . Αναπνεύστε σε πάνω από ένα πέντε δευτερόλεπτα καταμέτρηση και τραγουδούν αυτό το σημείωμα , ενώ η αναπνοή από την ίδια αρίθμηση . Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αγωνιστικό χώρο , τόνο και την ένταση της σταθερής σημείωμα . Μια καλή σημείωση για να πάρει είναι αυτό που θα πέσουν σε τακτική μητρώο ομιλίας σας - πάρα πολύ χαμηλή και ο λαιμός είναι πολύ χαλαρή , πολύ υψηλό και το λαιμό μπορεί να γίνει τεταμένες
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση πέντε φορές , μεταβάλλοντας την ένταση του ήχου . του σημειώματος κάθε φορά ξεκινώντας πολύ ήσυχα και αυξάνοντας μέχρι ενός μεσαίου όγκου , στη συνέχεια επιστρέφουν στην πολύ ήσυχη επί του μήκους της αναπνοής . . Επιλέξτε ένα διαφορετικό αγωνιστικό χώρο για κάθε αναπνοή
Η 4
Επαναλάβετε την άσκηση στο βήμα 3 , χρησιμοποιώντας όλα τα διαφορετικά φωνήεντα - ένα , e , i , o και u . Κάθε ήχος φωνήεντος απαιτεί το στόμα για να προχωρήσουμε σε ένα διαφορετικό σχήμα , αλλάζοντας την ποσότητα του αέρα που μπορεί να αφήσει έξω από τη διάρκεια της άσκησης , έτσι είναι σημαντικό να ασκήσετε με διαφορετικούς ήχους .
5
Πρακτική αυτά ασκήσεις σε καθημερινή βάση και θα πρέπει να δούμε σύντομα μια σημαντική βελτίωση στο να είναι σε θέση να διατηρήσει τις σημειώσεις με συνέπεια σε επιλεγμένους υπαίθριους όγκους .
εικόνων