Σταθείτε όρθιες με όρθια στάση . Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν τους μυς στην κοιλιά σας , προκειμένου να υποστηρίξει την αναπνοή σας . 2
Τοποθετήστε το ένα χέρι στο άνω κοιλιακή περιοχή σας . Πάρτε μια αργή , βαθιά αναπνοή και να επικεντρωθεί στις αναθέτουσες αυτούς τους μυς απαλά καθώς εκπνέετε . Κάνετε αυτό αρκετές φορές για να πάρετε μια ιδέα για αυτό .
Εικόνων 3
Πάρτε άλλη μια αργή , βαθιά αναπνοή και να τραγουδήσει μια συλλαβή όπως το " ooo " ή " Ααα " μαλακά καθώς εκπνέετε αργά . Θα πρέπει να είναι σε θέση να προφέρουμε για περίπου 10 δευτερόλεπτα από τη μία ανάσα . Όπως μπορείτε να εξασκηθείτε , να αυξήσει τα φωνήματα σε 20 ή 30 δευτερόλεπτα.
Η 4
Τραγουδήστε ένα γνωστό τραγούδι , ενώ ταυτόχρονα ασκούν κοιλιακό υποστηρίζεται αναπνοή . Πάρτε αναπνοές στα διαλείμματα στο τραγούδι , όπως χώρους όπου εμφανίζονται περιόδους ή κόμματα . Αναπνεύστε αργά και βαθιά στο ρόλο διαλείμματα στο τραγούδι . Κρατήστε το σώμα σας χαλαρό για να μεγιστοποιήσει τις δυνατότητές της αναπνοής σας .
Εικόνων