Stand με τη σπονδυλική στήλη σας σε όρθια θέση , και να επεκτείνει το στήθος σας για υποστήριξη της αναπνοής . Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρό . 2
Προσδιορίστε τη διαφορά μεταξύ της έντασης ( ανθυγιεινά ) και χαλάρωση ( υγιείς ) από τεντώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να επιμηκύνει το τέντωμα σε όλη τη διαδρομή προς τα δάχτυλά σας . Πέτα τα χέρια σας έτσι ώστε να κρέμονται χαλαρά . Η προκύπτουσα ενεργοποιείται αίσθηση στα χέρια σας είναι η χαλάρωση ? η σφιχτή αίσθηση των μυών στα χέρια σας την υποστήριξη των χεριών είναι η ένταση . Έμφαση στην απελευθέρωση της έντασης από την κοιλιακή περιοχή και τους αρθρωτές .: Το σαγόνι , τη γλώσσα , τον ουρανίσκο και τα χείλη εικόνων
3
Ανάπτυξη υγιή αναπνοή συνήθειες . Σταθείτε με όρθια στάση , και τοποθετήστε τα χέρια σας στο κοιλιακό τοίχωμα σας , το αίσθημα αυτό αυξάνεται καθώς σας επιτρέπει την αναπνοή και να ξεφουσκώσει όπως αφήσετε την αναπνοή . Φανταστείτε το διάφραγμα σας κινείται προς τα κάτω για να επιτρέπει στο οξυγόνο να εισέλθει στους πνεύμονες καθώς εισπνέετε και να ορμήξει προς τα πάνω καθώς εκπνέετε . Εξοικειωθείτε με αυτή την τεχνική αναπνοή οπτικά και σωματικά .
Η 4
Πρακτική απελευθερώνοντας φωνή " για την ανάσα » με τρίλιες χείλος ( φύσημα αέρα μέσα από χαλαρά χείλη έτσι ώστε να φτερουγίζει ) για να αποφευχθεί η ένταση στις φωνητικές χορδές σας . Χρησιμοποιήστε την άσκηση των χειλιών trill με παρτιτούρες , κλίμακες ή τους στίχους για να ζεσταθεί τη φωνή και να χαλαρώσουν τα χείλη .
5
Ανοίξτε το λαιμό σας , και να απελευθερώσει μια κραυγή για την αναπνοή σας με ένα εντελώς χαλαρό σαγόνι . Χασμουρητό αρκετές φορές πριν να ουρλιάζει για να εξοικειωθείτε με τη σωστή τοποθέτηση της γνάθου . Στρατολογήστε μια φωνητική προπονητής να παρέχουν ανατροφοδότηση .
Εικόνων