Εισπνεύστε από τη μύτη σας , και τραβήξτε τον αέρα στους πνεύμονές σας με τη χρήση του διαφράγματος - του μυός που επιτρέπει στους πνεύμονές σας να διαστέλλεται και να συστέλλεται . Φανταστείτε ότι είστε χασμουρητό , και πάρτε μια βαθιά ανάσα . Οι μύες που ελέγχουν την επέκταση και τη χαλάρωση του στομάχου σας είναι οι μύες του διαφράγματος . 2
Χαλαρώστε το σώμα σας , και να διατηρήσει τη σωστή στάση του σώματος όταν το τραγούδι . Σταθείτε ή καθίστε σε όρθια στάση , με τα πόδια σας εξαπλωθεί εξίσου μεταξύ τους . Κρατήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και χαλαρή , και ανακουφίζει από οποιαδήποτε ένταση στο σώμα σας - . Ειδικά το λαιμό , το σαγόνι και την περιοχή του προσώπου εικόνων
3
Πάρτε στον αέρα για τέσσερις beats , και στη συνέχεια εκπνεύστε σταθερά για έξι κτύπους . Αναπνεύστε με αργό ρυθμό περίπου 60 παλμούς ανά λεπτό , και να διατηρήσει μια σταθερή ροή αέρα . Έλεγξε την αναπνοή σας, έτσι ώστε στο τέλος των έξι δευτερόλεπτα είναι εντελώς έξω από τον αέρα , εκπνέοντας μια σταθερή και συνεπή ροή του αέρα . Πρακτική εκπνέετε σε διαστήματα των έξι , οκτώ και εννέα δευτερόλεπτα.
Η 4
Τραγουδήστε ένα ενιαίο ύφος , και κρατήστε το για τέσσερις παλμούς . Στη συνέχεια , εισπνεύστε για τέσσερις κατηγορίες , και να τραγουδήσει και πάλι για τέσσερις παλμούς . Συνεχίστε αυτή την άσκηση για να συνηθίσει να παίρνει σε μια πλήρη αναπνοή του αέρα και συνδέοντας τη φωνή σας με την αναπνοή - έτσι ώστε να μην σταματήσει η ροή της ροής του αέρα , πριν να τραγουδήσει . Αντ 'αυτού , μπορείτε να αναπνεύσετε και στη συνέχεια - χωρίς να κατέχουν ή σταμάτημα της αναπνοής - μπορείτε αμέσως να την αναπνοή και να αρχίσει να τραγουδά ταυτόχρονα εικόνων
.