επιστήμονας Άσκηση Vladimir Janda παρατήρησε κάποτε ότι το 50 τοις εκατό της ταχύτητας - up των απαντήσεων αντανακλαστικό μας θα μπορούσε να μειώσει την ευαισθησία μας για ορθοπεδικά τραυματισμών κατά περίπου 80 τοις εκατό . Οι λουρί - κρεμάστρες που οδηγούν το μετρό της Νέας Υόρκης ή τα καρότσια της Βοστώνης γνωρίζουν τα πάντα για αυτό - ειδικά όταν δεν μπορούν να φτάσουν τους ιμάντες ή τους πόλους . Αν το τρένο κάνει μια απότομη στροφή , καλά εκπαιδευμένο αντανακλαστικά κλίση σημαίνει τη διαφορά μεταξύ επανάκτηση της ισορροπίας και καταλήγουν στην αγκαλιά κάποιου ή , χειρότερα , στο πάτωμα με ρήξη συνδέσμων .
Εικόνων Ιδιοδεκτικότητας
Παρά το γεγονός ότι ένα αυτοκίνητο μετρό ή μια σανίδα του surf στα κύματα είναι προφανώς σε κατάσταση κίνησης , μερικές φορές η γη κινείται ξαφνικά κάτω από τα πόδια σας . Αυτό συμβαίνει όταν κατά λάθος βήμα σε ένα βράχο ή διαφανειών σε μια φλούδα της μπανάνας . Έχετε μετακινηθεί από ένα σταθερό σε μια ασταθή επιφάνεια , οπότε θα πρέπει να ενεργοποιήσετε τώρα κλίση αντανακλαστικά σας . Προειδοποίηση : Αυτά τα ένστικτα ενεργοποιηθεί μόνο αν το σώμα σας αισθάνεται τις αλλαγές κάτω από τα πόδια σας . Η λέξη ιδιοδεκτικότητας περιγράφει την ικανότητά σας να προσδιορίσει τη θέση σας στο χώρο και τη δομή του εδάφους κάτω από σας . Εικόνων
Ιδιοδεκτικότητας Άσκηση
Η
Η πιο βασική άσκηση ιδιοδεκτικότητας περιλαμβάνει όρθιος , ενώ εξισορρόπηση σε ένα πόδι . Πρόοδος την άσκηση , κλείνοντας τα μάτια σας . Δεδομένου ότι το έδαφος δεν είναι σταθερό , αυτές οι βασικές ασκήσεις ισορροπίας συμμετάσχουν μόνο ανόρθωσης αντανακλαστικά σας . Για να ενεργοποιήσετε την κλίση αντανακλαστικά σας , εκτελέστε την ίδια κίνηση , ενώ στέκεται σε μια ποικιλία συσκευών ισοζυγίου εκπαίδευση , όπως σανίδες ισορροπίας και τους δίσκους και τα μισά μπάλες . Τα περισσότερα από αυτά είναι διαθέσιμα σε γυμναστήρια , ή από online καταστήματα ειδών γυμναστικής . Μαραθωνοδρόμος John Farah , συγγραφέας "? Ας το Pick Up ένα Bit , "? δήλωσε στο CNN ότι Trail Running , με τις συνεχώς μεταβαλλόμενες εδάφους της , παρέχει αποτελεσματικές ασκήσεις ισορροπίας . Αν δεν τρέχει , πεζοπορία προσφέρει παρόμοια οφέλη . Στην πραγματικότητα , διασχίζοντας ένα ρέμα με τα πόδια πάνω από ένα ημερολόγιο ή μια σειρά από βράχους παρέχει την απόλυτη πρόκληση για την κλίση αντανακλαστικά σας .
Εικόνων Στάση
Η
Ελέγξτε την ευθυγράμμιση σας αν κλίση σας αντανακλαστικά αντιδρούν καλύτερα στη μία πλευρά από την άλλη. Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να κλίνει συνήθως προς τη μία πλευρά του σώματός τους . Δεδομένου ότι η κλίση αντανακλαστικό φέρνει το σώμα σας πίσω σε μια κεντρική , όρθια θέση , ένα ελαττωματικό , ασύμμετρη ευθυγράμμιση θα παραμορφώσουν την αίσθηση του τι είναι μια κεντραρισμένη θέση είναι στην πραγματικότητα . Η κακή στάση του σώματος επηρεάζει επίσης την ικανότητά σας να κρατήσει το κέντρο βάρους σας πάνω από τη βάση σας από την υποστήριξη . Όταν το κέντρο σας κινείται έξω από τη βάση σας από την υποστήριξη , το σώμα σας αποσταθεροποιεί . Τεχνικές άσκησης όπως Pilates βοηθούν τη σωστή στάση του σώματος , η οποία με τη σειρά της ενισχύει την ικανότητά σας να συμμετάσχουν κλίση αντανακλαστικά σας .
Εικόνων