1. Τενοντίτιδα: Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως το χτύπημα, το μάζεμα ή το άγχος, μπορεί να καταπονήσουν τους τένοντες στα δάχτυλα, τους καρπούς, τους αγκώνες και τους ώμους σας. Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή αυτών των τενόντων και μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και δυσφορία όταν παίζετε.
2. Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα (CTS): Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το μέσο νεύρο στον καρπό συμπιέζεται. Το CTS είναι διαδεδομένο μεταξύ των μουσικών που παίζουν κιθάρα για μεγάλες περιόδους χωρίς σωστή τοποθέτηση του καρπού. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και ενόχληση στα δάχτυλα, στον καρπό και στο αντιβράχιο.
3. Μυϊκή κόπωση και καταπόνηση: Το να παίζεις κιθάρα απαιτεί συντονισμό και δύναμη σε διάφορες μυϊκές ομάδες. Το υπερβολικό παιχνίδι χωρίς κατάλληλα διαλείμματα μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση και καταπόνηση, προκαλώντας δυσφορία ή πόνο στον αυχένα, τους ώμους, τα χέρια και την πλάτη.
4. Πόνος στις αρθρώσεις: Το παρατεταμένο παιχνίδι μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις στα δάχτυλα, τους καρπούς και τους αγκώνες σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις, δυσκαμψία και δυσφορία κατά το παιχνίδι.
5. Συμπίεση νεύρου: Η ακατάλληλη στάση του σώματος ή η ακατάλληλη τοποθέτηση της κιθάρας μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα, με αποτέλεσμα μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή δυσφορία σε ορισμένες περιοχές του σώματος, όπως τα χέρια ή τα χέρια.
Για να αποφύγετε αυτούς τους τραυματισμούς, είναι απαραίτητο να εξασκείτε κατάλληλες τεχνικές παιξίματος κιθάρας, να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να διατηρείτε καλή στάση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ασφαλές παιχνίδι κιθάρας:
- Χρησιμοποιήστε μια κιθάρα που έχει το σωστό μέγεθος για το σώμα και το στυλ παιχνιδιού σας.
- Ρυθμίστε το λουράκι της κιθάρας για να εξασφαλίσετε ότι το όργανο ακουμπάει άνετα στην αγκαλιά σας ή ενώ στέκεστε.
- Κρατήστε τους καρπούς σας ίσους ενώ παίζετε και αποφύγετε να τους λυγίζετε σε ακραίες γωνίες.
- Κάντε συχνά διαλείμματα για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας.
- Ασκηθείτε σε καλή στάση για να αποφύγετε τον πόνο στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους.
- Εάν αισθανθείτε πόνο, ενόχληση ή επίμονα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν δάσκαλο κιθάρας που ειδικεύεται στην πρόληψη τραυματισμών.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες και ενσωματώνοντας κατάλληλες ασκήσεις προθέρμανσης και χαλάρωσης, μπορείτε να απολαύσετε το παιχνίδι κιθάρας χωρίς να διακυβεύετε τη σωματική σας υγεία.