* Κρατήστε τον αγκώνα σας κοντά στο σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση στον ώμο σας.
* Μην πιέζετε πολύ δυνατά τις χορδές. Χρησιμοποιήστε μόνο όση πίεση χρειάζεστε για να παράγετε καθαρό ήχο.
* Κάντε διαλείμματα. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στον ώμο σας, κάντε ένα διάλειμμα και τεντώστε.
* Κάντε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ώμων σας. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους μυς των ώμων σας. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν ρολά στους ώμους, κύκλους χεριών και push-ups.
* Επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εάν έχετε χρόνιο πόνο στον ώμο, μπορεί να θέλετε να δείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές που μπορεί να είναι χρήσιμες:
* Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα ώμου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε το χέρι σας και να μειώσετε την ένταση στον ώμο σας.
* Ρυθμίστε το ύψος του οργάνου σας. Βεβαιωθείτε ότι το όργανό σας είναι σε άνετο ύψος, ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε για να παίξετε.
* Χαλαρώστε το σώμα σας. Όταν παίζετε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας και να αποφύγετε την ένταση.
* Εστιάστε στην αναπνοή σας. Η λήψη βαθιών, αργών αναπνοών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της έντασης.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να χαλαρώσετε τον ώμο σας και να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου ενώ παίζετε τσέλο.