Κρατήστε ένα ημερολόγιο του πόσο χρόνο ξοδεύετε την εβδομάδα παρακολουθώντας σαπουνόπερες . Βλέποντας αυτό το γράψιμο θα κάνει περισσότερες επιπτώσεις . 2
Κάντε μια ξεχωριστή λίστα με όλα τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε στο σπίτι σας που δεν περιλαμβάνουν σαπουνόπερες . Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την εργασία αυλή , οικογένεια παιχνίδια , ανάγνωση ή τα έργα των νοικοκυριών που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει την προσοχή σας . Βάλτε τα πάντα σχετικά με τον κατάλογο που θα μπορούσατε να κάνετε , αντί να παρακολουθούν σαπούνια .
Εικόνων 3
Βάλτε τη λίστα στο ψυγείο ή μαγνητοσκοπημένο στο μπροστινό μέρος της τηλεόρασης , ώστε να μπορείτε να δείτε πριν ταΐζετε εθισμό σας σε σαπουνόπερες . Βρείτε κάτι στη λίστα σας να κάνετε , αντί να στρέφονται τα σαπούνια σε .
Η 4
Πειραματιστείτε με έχει καμία τηλεόραση σε όλα . Αφαιρέστε το από το σπίτι σας για να βοηθήσει να ξεπεράσει τον εθισμό σας . Πακέτο στο γκαράζ ή μια εφεδρική ντουλάπα . Θα εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να κάνετε με το χρόνο που θα ξοδεύατε βλέποντας σαπουνόπερες .
5
Πρόγραμμα πράγματα να κάνετε κατά τη σαπούνια σας έτσι δεν θα μπει στον πειρασμό να ενεργοποιήσετε την τηλεόραση , όπως τους διορισμούς του γιατρού , λαμβάνοντας τα παιδιά στο πάρκο , την άσκηση ή πηγαίνει στο σπίτι ενός φίλου . Αφαίρεση της πειρασμός είναι σημαντικό, αν θέλετε να ξεπεράσει τον εθισμό σας .
Η 6
Πήγαινε στο γιατρό . Μερικοί τοξικομανών σαπουνόπερα βρείτε την υποκείμενη αιτία του εθισμού τους είναι στην πραγματικότητα κατάθλιψη . Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα , καλύτερη διατροφή , η σωματική άσκηση , και πιθανότατα θα σας πουν να ξεπεράσουν τον εθισμό σαπούνι όπερα pronto σας για το καλό της ψυχικής υγείας σας .
Εικόνων