Για τους ανθρώπους, χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή ακριβώς πριν το κρεβάτι μπορεί να είναι ενοχλητικό για ύπνο:
* Μπλε φως: Το μπλε φως που εκπέμπεται από οθόνες υπολογιστών μπορεί να καταστείλει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου. Αυτό μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί.
* Ψυχική διέγερση: Η δέσμευση με έναν υπολογιστή μπορεί να διατηρήσει τον εγκέφαλό σας ενεργό, καθιστώντας δύσκολη τη χαλαρή και την χαλαρή.
* άγχος και άγχος: Η εργασία σε έναν υπολογιστή πριν από το κρεβάτι μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει άγχος ή άγχος, καθιστώντας πιο δύσκολο να ξεκουραστεί μια καλή νύχτα.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου σας μετά τη χρήση ενός υπολογιστή:
* Αποφύγετε τη χρήση του υπολογιστή σας για τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι.
* Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο μπλε φωτός στην οθόνη σας ή φορέστε γυαλιά μπλε φωτισμού.
* Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους πριν από το κρεβάτι.
* Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε την ηρεμιστική μουσική αντί να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας.
* Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο.
Θυμηθείτε: Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην καλή υγιεινή του ύπνου για την υγεία και την ευημερία σας.