Πρόβες πράξη , την παρουσίαση ή το τραγούδι σας πολύ καλά . Συναισθήματα του τρακ επιδεινωθεί όταν αισθάνεστε underprepared . Αίσθημα παρασκευάζεται σας δίνει περισσότερη εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας . Επίσης, σας επιτρέπει να προβλέψει τυχόν προβλήματα και πώς θα ασχοληθεί με αυτά , αφήνοντας να νιώθεις πιο έλεγχο . 2
Πιστέψτε στον εαυτό σας . Ακούγεται απλό , αλλά λίγο αυτο - πεποίθηση πηγαίνει πολύ μακριά . Υπενθυμίστε στον εαυτό σας από τις προηγούμενες παραστάσεις που είχαν επιτυχία , και οραματίζονται τον εαυτό σας να κάνει το ίδιο και πάλι . Σκεφτείτε θετικά , και θα εκτελέσει καλά . Σκεπτόμενος αρνητικά γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία και τα αποτελέσματα σε μια φτωχή απόδοση .
Εικόνων 3
Πάρτε βαθιές αναπνοές . Όταν νιώθετε τρακ , η αναπνοή σας γίνεται ρηχή και γρήγορη . Πάρτε αργές , βαθιές αναπνοές για να ανακτήσει τον έλεγχο της απόδοσης και την εστίασή σας .
Η 4
Βρείτε έναν τρόπο να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε . Μερικοί ηθοποιοί βρίσκουν χαλαρωτικό μυρωδιές αρωματοθεραπεία , όπως η λεβάντα να τους βοηθήσει να αισθάνεστε ήρεμοι . Εναλλακτικά , μπορείτε να περάσετε μερικά λεπτά γιόγκα για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και να επικεντρωθεί στην απόδοσή σας . Διαφορετικά τα πράγματα για διαφορετικούς εκτελεστές . Δοκιμάστε νέες μεθόδους χαλάρωσης και να επιμείνουμε σε αυτό που λειτουργεί για σας το καλύτερο .
5
Φανταστείτε το κοινό γυμνό . Πολλοί ερμηνευτές πιστεύουν ότι αυτό κάνει το κοινό λιγότερο εκφοβιστικό . Αν νομίζετε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι πολύ ενοχλητικά , αλλά είναι δύσκολο να δούμε το κοινό , να δούμε τις κορυφές των κεφαλιών τους ή το πίσω μέρος ενός μεγάλου θεάτρου αντ 'αυτού. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε ακόμα φαίνεται να εμπλέκεται με το ακροατήριό σας χωρίς να κοιτάτε απευθείας σε αυτούς .
Η 6
Πηγαίνετε για αυτό . Μερικές φορές , απλά κατάποση τους φόβους σας και να πάει για αυτό είναι ο τρόπος για να νικήσει το τρακ . Οι πιο επιτυχημένες παραστάσεις που έχετε και το πιο έμπειροι θα γίνει , τόσο το καλύτερο θα πρέπει να είναι σε θέση να ασχοληθεί με τρακ σας .
Εικόνων