Τι να κάνετε όταν μιλάτε μόνοι σας;

Το να μιλάς στον εαυτό σου μπορεί να είναι σημάδι πολλών διαφορετικών πραγμάτων . Μπορεί να είναι ένας τρόπος επεξεργασίας των σκέψεων και των συναισθημάτων, ένας τρόπος εξάσκησης των επικοινωνιακών δεξιοτήτων ή ένας τρόπος αντιμετώπισης του στρες ή του άγχους. Η συζήτηση στον εαυτό σας μπορεί να είναι βοηθητική ή επιβλαβής , ανάλογα με το πλαίσιο και το περιεχόμενο της συνομιλίας.

Αν διαπιστώσετε ότι μιλάτε στον εαυτό σας υπερβολικά ή με αρνητικό τρόπο , μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους μιλάτε στον εαυτό σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το να μιλάτε στον εαυτό σας:

* Να γνωρίζετε πότε μιλάτε στον εαυτό σας . Δώστε προσοχή στις σκέψεις που κάνετε και στον τρόπο που τις εκφράζετε.

* Προσδιορίστε τους λόγους για τους οποίους μιλάτε στον εαυτό σας . Προσπαθείτε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα, να εξασκήσετε δεξιότητες επικοινωνίας ή να αντιμετωπίσετε το άγχος;

* Επιλέξτε έναν υγιή τρόπο για να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας . Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή αγχωμένοι, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο ή να ασκηθείτε.

* Αποφύγετε την αρνητική αυτοσυζήτηση . Αν δείτε ότι μιλάτε αρνητικά για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να σταματήσετε τον εαυτό σας και να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με θετικές.

* Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια . Εάν ανησυχείτε για το ότι μιλάτε στον εαυτό σας, μιλήστε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους μιλάτε στον εαυτό σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.