1. Κατανοήστε τον φόβο σας**:Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί φοβάστε τους κλόουν. Είναι η εμφάνισή τους, η συμπεριφορά τους ή κάτι άλλο; Μόλις καταλάβετε τη ρίζα του φόβου σας, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τον αντιμετωπίσετε.
2. Εκπαιδευτείτε για τους κλόουν**:Μάθετε περισσότερα για την ιστορία και τις παραδόσεις των κλόουν. Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε ντοκιμαντέρ και μιλήστε με επαγγελματίες κλόουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλύτερη κατανόηση και εκτίμηση για τους κλόουν, κάτι που μπορεί να μειώσει τον φόβο σας.
3. Σταδιακά εκτεθείτε σε κλόουν**:Ξεκινήστε εκθέτοντας τον εαυτό σας σε κλόουν σε μικρές δόσεις. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε μια παράσταση κλόουν από απόσταση ή να δείτε φωτογραφίες κλόουν. Καθώς γίνεστε πιο άνετοι, αυξήστε σταδιακά τον χρόνο που περνάτε γύρω από τους κλόουν.
4. Ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης**:Όταν νιώθετε φόβο ή άγχος γύρω από τους κλόουν, δοκιμάστε να εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, γιόγκα ή διαλογισμό. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να διαχειριστείτε τον φόβο σας.
5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια**:Εάν ο φόβος σας για τους κλόουν είναι σοβαρός ή εξουθενωτικός, σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον φόβο σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τον ξεπεράσετε.
6. Να ξέρετε ότι είναι εντάξει να αποφεύγετε τους κλόουν**:Αν, παρά την προσπάθειά σας, εξακολουθείτε να αισθάνεστε άβολα με τους κλόουν, είναι απολύτως εντάξει να τους αποφύγετε. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να αλληλεπιδράσει με κάτι που σας κάνει να νιώθετε φόβο.
Να θυμάστε ότι η αντιμετώπιση των φόβων απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη από τους άλλους. Με προσπάθεια, μπορείτε σταδιακά να ξεπεράσετε τον φόβο σας για τους κλόουν και να απολαύσετε το τσίρκο.