Γλιστρήστε τα χέρια σας κάτω από το σώμα σας, έτσι ώστε οι χειροπέδες είναι μπροστά σας . Μπορείτε να το κάνετε αυτό , ενώ κάθεται ή στέκεται . 2
Brace τις χειροπέδες με το πόδι σας . Το πόδι σας πρέπει να είναι μεταξύ τους καρπούς σας .
Εικόνων 3
Πιέστε τις αρθρώσεις στο αριστερό σας χέρι με το δεξί χέρι σας . Θα πρέπει να πάρετε τις αρθρώσεις σας όσο το δυνατόν πιο κοντά σε ένα κύκλο .
Η 4
Περάστε τα χέρια σας μέσα από τις χειροπέδες . Αυτό θα είναι πιο εύκολο για τους ανθρώπους που είναι διπλά συνένωση .
5
Συνδέστε το άδειο χειροπέδες για τα πόδια σας .
Η 6
Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να αποσπάσουν τις αρθρώσεις στα δεξιά σας χέρι .
Η 7
Τραβήξτε το δεξί σας χέρι από τις χειροπέδες . Κουνιέμαι τις χειροπέδες μακριά από ένα δάχτυλο για να ολοκληρωθεί η εμφάνιση .
Εικόνων