Πρακτική παράδοση μακριά τη σκυτάλη στους συμπαίκτες σας . Δεν μπορείτε να ασκήσετε πολύ . Οι αγώνες έχουν χάσει λόγω της κακής σκυτάλη χέρι - offs . Η ομάδα σας μπορεί να έχει τα ταχύτερα δρομείς στο στίβο συναντιούνται , αλλά αν ένας δρομέας Flubs το χέρι - off , θα μπορούσε να flub τον αγώνα . 2
Αποφασίστε ποιος θα ξεκινήσει το πρώτο σκέλος , το πρώτο δρομέας του αγώνα , και οι οποίοι θα τελειώσει τον αγώνα , το τελευταίο σκέλος . Μια γρήγορη αρχή θα σας δώσει ένα πλεονέκτημα . Αν υπάρχει κάποια απόσταση για να αναπληρώσετε , το πρόσωπο που εκτελεί το τελευταίο σκέλος θα πρέπει να είναι ο ταχύτερος στην ομάδα .
Εικόνων 3
Μείνετε εντός της καθορισμένης περιοχής για την σκυτάλη στο χέρι - off . Εάν ο δρομέας τη σκυτάλη ή ο δρομέας λαμβάνει τη σκυτάλη περνάει από την καθορισμένη περιοχή , που θα μπορούσε να αποκλείσει την ομάδα σας .
Η 4
Run και κρατήστε πατημένο για να τη σκυτάλη .
5
μην τους μύες σας . Αυτό ίσως φαίνεται σαν οξύμωρο σχήμα να προτείνουν τρέχει και χαλαρώνοντας τους μύες σας, δεδομένου ότι είστε χρησιμοποιώντας τους μυς σας για το τρέξιμο , αλλά δεν είναι . Αφήστε τους μυς σας να δουλέψει για σας , χωρίς να τεντώσετε τους .
Η 6
Focus μπροστά σας . Κοιτάζοντας πίσω σας , και γυρίζοντας το κεφάλι σας για να δείτε τις δύο πλευρές , θα επιβραδύνει .
Η 7
Run αγώνα σας . Τηρήσουμε τη στρατηγική σας .
Εικόνων