Στην πρώτη θέση , θα πρέπει να έχετε τα πόδια σας επισήμανε προς τα έξω όσο είναι άνετο για σας με τα τακούνια σας συγκινητικό . Αν τακούνια σας δεν αγγίζουν , ώστε να είναι τόσο κοντά όσο το δυνατόν . Σε αυτή τη θέση , τα πέλματα των ποδιών σας και όλα τα δάχτυλα των ποδιών θα πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα . Τα χέρια σας πρέπει να είναι χαλαροί με τα χέρια σας περίπου 1 ίντσα μπροστά σας και τα δάχτυλά σας επισήμανε ελαφρώς προς τα μέσα .
Εικόνων Δεύτερη θέση
Η
Στη δεύτερη θέση , τα πόδια σας θα πρέπει να εξακολουθούν να να επισημανθεί προς τα έξω , αλλά θα πρέπει να έχετε μια απόσταση περίπου 1-1 /2 μήκη των ποδιών σας ανάμεσα τακούνια σας . Τα χέρια σας θα πρέπει να αυξηθεί περίπου στο ύψος του ώμου και άνοιξε τις πλευρές . Για μια εύκολη μετάβαση από την πρώτη στη δεύτερη σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και στη συνέχεια να εξαπλωθεί τους προς τις πλευρές . Τα χέρια σας πρέπει να είναι στραμμένη προς τα εμπρός και τα δάκτυλά σας χαλαρά . Εικόνων
Τρίτη θέση
Η
Στην τρίτη θέση , τα πόδια σας είναι μαζί με ένα πίσω από το άλλο και τα δάχτυλα των ποδιών σας δείχνοντας προς τα έξω . Η φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας θα πρέπει να αγγίζουν το τόξο ή το κέντρο σας πίσω πόδι . Ο βραχίονας που βρίσκεται στην ίδια πλευρά , όπως σας πίσω πόδι πρέπει να είναι κατ 'ευθείαν έξω όπως στη δεύτερη θέση. Άλλο χέρι σας πρέπει να είναι κυρτός μπροστά σας με τα δάχτυλα σας σε ολόκληρο το σώμα σας προς την άλλη πλευρά . Έχετε το χέρι λυγισμένο χέρι σας προς τα ελαφρά προς τα πάνω σε μια θέση εμπλοκής .
Εικόνων Τέταρτη θέση
Η
Στην τέταρτη θέση , θα πρέπει να έχετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο με μια απόσταση περίπου του μήκους του ένα πόδι μεταξύ τους . Τα δάχτυλα των ποδιών σας θα πρέπει να επισημανθεί προς τα έξω όσο είναι άνετα . Σηκώστε το βραχίονα που βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το πίσω πόδι σας ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας . Η παλάμη του χεριού και των δακτύλων σας, θα πρέπει να βλέπει προς τα μέσα προς το σώμα σας . Το άλλο χέρι θα πρέπει να είναι κατ 'ευθείαν από την πλευρά της , όπως στη δεύτερη θέση .
Εικόνων πέμπτη θέση
Η
Στην πέμπτη θέση , θα πρέπει να έχετε το ένα πόδι μέχρι σήμερα μπροστά από το άλλα και τα δύο πόδια αποδείχθηκε τόσο πολύ, ώστε δεν μπορείτε να δείτε το πίσω πόδι . Τα δάχτυλα του ενός ποδιού και η φτέρνα του άλλου θα πρέπει να ταιριάζουν . Αν δεν είναι ότι οι προηγμένες , φέρει το ένα πόδι στο μέτρο πάνω μπροστά από το άλλο , όπως μπορείτε . Και τα δύο χέρια θα πρέπει να αυξηθεί άμεσα πάνω από το κεφάλι σας με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα έσω και τα δάκτυλά σας χαλαρά .
Εικόνων