Επεκτείνετε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο σε μια εκτεταμένη τρίτη θέση . Η κουτουπιέ του πίσω ποδιού να είναι σε μια μικρή γωνία επισήμανε μακριά από το κέντρο του μπροστινού ποδιού . 2
Releve , ή να σταθεί στις μύτες των ποδιών σας . Γυρίστε τα ισχία σας ελαφρώς προς την κατεύθυνση που θέλετε να ενεργοποιήσετε .
Εικόνων 3
Μετακινήστε τα χέρια σας στην πρώτη θέση . Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά σας , κοντά στο στήθος . Λυγίστε τους αγκώνες σας .
Η 4
Fix τα μάτια σας σε ένα κομβικό σημείο στην κατεύθυνση της στροφής . Κρατήστε τα μάτια σας σταθερό σε αυτό το σημείο . Όταν στρίβετε , μαστίγιο το κεφάλι σας γύρω κατά τη διάρκεια των στροφών . Θα επαναπροσδιορίσουν το βλέμμα σας στο ίδιο σημείο για να κρατήσει στροφή . Καλή τεχνική κηλίδες θα σας αποτρέψει από το να πάρει ζάλη και θα σας κρατήσει σε μια ευθεία γραμμή κατά τη διάρκεια μια προοδευτική στροφή .
5
Φέρτε τα εμπρός το πίσω πόδι , ενώ γυρίζοντας το ένα τέταρτο της στροφής . Οικόπεδα στην πρώτη θέση . Τα πόδια πρέπει να είναι μαζί . Χωρίς την ενίσχυση , να αλλάξετε το βάρος στο άλλο πόδι και περιστρέψτε άλλα τρία - τέταρτα της στροφής για να ολοκληρώσει μια πλήρη περιστροφή .
Η 6
Διατήρηση υψηλού releve σε όλη τη σειρά του .
Η < br >
Η