Μαρτίου στη θέση τέσσερα στάδια , αρχής γενομένης από την δεξιά σας , στη συνέχεια, αριστερά , δεξιά , στη συνέχεια αριστερά . Κάθε τέταρτο βήμα τραντάξει το κεφάλι σας προς τα αριστερά και στη συνέχεια πορεία προς τα πίσω τέσσερα στάδια , ξεκινώντας με το δεξί πόδι σας , στη συνέχεια, αριστερά , δεξιά , στη συνέχεια αριστερά . Επαναλάβετε αυτό δύο φορές . Να είστε βέβαιος να μεγαλοποιούν τα βήματα με τον τρόπο που θα κάνατε αν ήταν ένα κινούμενο πτώμα με τα πόδια στη γη . 2
Προσθέστε το τράνταγμα των ώμων στο μίγμα , σπασμωδικές το κεφάλι σας προς τα αριστερά κάθε τέταρτο βήμα , και να κάνει αυτό δύο φορές . Βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι σας , ανελκυστήρα και κρατήστε πατημένο το επίπεδο τα όπλα σας , και να προσθέσετε μια αναπήδηση και επαναλάβετε . Φέρτε τα δύο πόδια μαζί και στη συνέχεια βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι σας , κάνοντας μια κίνηση κολύμπι με τα χέρια σας και επαναλάβετε .
Εικόνων 3
Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά και να επισημάνω το αριστερό πόδι σας προς τα εμπρός . Αψίδα λαιμό και την πλάτη σας και στη συνέχεια λυκίσκου γρήγορα προς τα δεξιά δύο φορές , όλο αυτό το διάστημα να φέρει πίσω σας σε όρθια θέση . Πέτα τα χέρια σας προς τα κάτω , όπως μπορείτε φορές το σώμα σας προς τα εμπρός σε ένα κατρακύλισμα . Κρατήστε το κεφάλι και τα χέρια σας στη θέση προς τα κάτω και να ανακατέψετε μέσα στην αριστερά θέση . Μετατόπιση προς τα εμπρός για δύο λόγους .
Η 4
Κρατήστε το αριστερό σας χέρι στη ζώνη σας και το δεξί χέρι τεντωμένο προς τα έξω με το χέρι κρέμεται προς τα κάτω . Από αυτή τη θέση , λυγίστε τα γόνατά σας και να καταλήξουμε . Γείρετε το χέρι προς τα πάνω , όταν θα έρθει , και να μειώσει και πάλι όπως μπορείτε να λυγίσει κάτω . Επαναλάβετε αυτό τέσσερις φορές . Κάτω τα χέρια σας μπροστά σας και λυγίστε τα γόνατά σας . Σύρετε τρία βήματα προς τα αριστερά , και να φέρει τα χέρια σας μέχρι να χτυπήσει πάνω από το κεφάλι σας . Stomp πόδια σας , να περπατήσεις στους ώμους σας , κοιτάξτε προς τα αριστερά και επαναλάβετε .
5
Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων και κρεμάστε τα χέρια σας σε θηλιές για ζώνη σας . Cock γοφούς σας προς τα δεξιά , έπειτα αριστερά και επαναλάβετε τρεις φορές . Tuck στο δεξί γόνατο σας , τότε ας πάει . Πιέστε το αριστερό πόδι σας προς τα έξω , ενώ πιέζοντας το δεξί σας χέρι προς τα έξω με κλειστή γροθιά . Ελάτε κάτω στο αριστερό πόδι σας και να οπλίζει το ισχίο σας προς τα αριστερά δύο φορές . Λυγίστε το δεξί γόνατο και φέρτε το δεξί πόδι σας στο αριστερό . Σηκώστε το δεξί γόνατο σας και να φέρει επάνω το δεξί χέρι σας σε μια στάση λιοντάρι , βρυχηθμό και αφήστε το δεξί σας πόδι . Περπατήστε δύο βήματα δεξιά , στροφή και βρυχηθμό προς τα αριστερά . Γυρίστε και να βρυχώνται προς τα δεξιά , στη συνέχεια, ενεργοποιήστε και βρυχηθμό προς τα αριστερά και πάλι . Περπατήστε δύο βήματα προς τα αριστερά και επαναλάβετε το παραπάνω βήμα προς την αντίθετη κατεύθυνση .
Η 6
Jump up , και η γη τα πόδια σας , κύκλο τα χέρια σας προς τα αριστερά δραματικά από τη μέση σας , πάνω από το κεφάλι σας και πίσω πάλι . Ανακινήστε τα χέρια σας προς τα κάτω και να αγγίξει το πάτωμα , τότε το κούνημα πίσω μέχρι όρθια θέση . Επαναλάβετε αυτή την κίνηση . Stomp αριστερό πόδι σας έξω από το σώμα , η περιστροφή στο δεξί πόδι σας . Stomp τρεις φορές , περιστρέφοντας το κάνετε , και στη συνέχεια να εξετάσουμε πάνω από τον αριστερό ώμο σας . Κύρτωμα προς τα εμπρός με τα χέρια σας στους μηρούς σας , βήμα το αριστερό πόδι σας προς τα εμπρός , μετά δεξιά, μετά αριστερά , στη συνέχεια περιστρέφονται στο δεξί πόδι σας να αντιμετωπίζουν τα αριστερά .
Η 7
Μετακινήστε το δεξί πόδι σας προς τα εμπρός δραματικά , μετά το αριστερό σας , στη συνέχεια, κάνετε τρία γρήγορα βήματα προς τα εμπρός . Επαναλάβετε αυτή την κίνηση που αρχίζει στο αριστερό πόδι . Κάντε αυτό πίσω , και επαναλάβετε . Καθώς κάνετε αυτό το βήμα , επιτρέπουν τα χέρια σας να κινούνται ομαλά , όπως τα μακαρόνια . Ελάτε μακριά από αυτό το βήμα και να επιστρέψουν στις κινήσεις αποδειχθεί στα βήματα 4 και 5 καλής ποιότητας 8
Βήμα προς τα δεξιά και ασφαλίστε με το δεξί χέρι σας . Μετακινήστε το χέρι σας προς τα αριστερά και snap , να επιστρέψει στη δεξιά και snap . Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση οκτώ φορές , που τελειώνει σε ένα σωστό θραύση . Γυρίστε και άλμα προς την αντίθετη κατεύθυνση και επαναλάβετε την κίνηση σπάνε οκτώ ασφαλίσει . Μετάβαση γύρω από την αριστερά , φτάνοντας το δεξί χέρι πάνω από το κεφάλι σας . Μιμούνται κιθάρα αέρα κίνηση στην δεξιά πλευρά . Τραντάξει το σώμα σε τέσσερις γρήγορη τινάγματα προς τα αριστερά , έτσι ώστε να στέκονται με ένα αριστερό άπαχο . Λυγίστε το δεξί σας χέρι στην προς τα αριστερά , στη συνέχεια πίσω προς τα δεξιά , στρεφόμενος στα πόδια σας προς την ίδια κατεύθυνση . Επαναλάβετε αυτό το κίνημα τέσσερις πλήρεις φορές . Ενώ σκυμμένος προς τα δεξιά , πιάσε με τον αέρα προς τα δεξιά σας , τραβήξτε το και , στη συνέχεια, γροθιά τρεις φορές προς τα αριστερά . Ρίξτε σε ένα μέτωπο προς τα εμπρός προαίσθημα .
Η 9
Κρατήστε προς τα κάτω καμπούρα σας για δύο λόγους . Hop - βήμα δεξιά , μετά αριστερά . Κοιτάξτε αριστερά για δύο λόγους . Πορεία ώμους σας , στη συνέχεια, στρίψτε αριστερά και σπρώξτε το αριστερό γόνατό σας προς τα έξω , παύση και στη συνέχεια να φθάσουν τα χέρια σας , τραβώντας τα προς τα πίσω μέσα σε πλευρές σας . Βήμα το δεξί πόδι σας στο , τότε το βήμα το αριστερό πόδι αριστερά . Κρατήστε αυτή τη θέση για μια αρίθμηση , στρίβετε δεξιά και το σημείο toe σας προς τα δεξιά . Κρατήστε και στρέψτε το αριστερό toe . Κρατήστε και να δείξουν τη σωστή toe . Κρατήστε και στρέψτε το αριστερό toe , αυτή τη φορά φέρνοντας τα χέρια σας επάνω σε ένα κουτί - θέτουν γύρω από τον κορμό σας . Νεύμα το κεφάλι σας δύο φορές , στη συνέχεια, χαμηλώστε το χέρι σας όπως σας ποπ αριστερό ισχίο σας , επαναλάβετε . Πάρτε τέσσερα βήματα προς τα εμπρός , αρχής γενομένης από το αριστερό πόδι σας . Άλμα προς τα έξω με τα χέρια και τα πόδια σας σε μια θέση αστέρι , στη συνέχεια, πέφτουν στο έδαφος . Κρατήστε αυτή τη θέση για μια αρίθμηση , κάνει ένα ζόμπι θέτουν , κρατήστε πατημένο και στη συνέχεια να αυξηθεί .
Η 10
Βήμα πόδι σας προς τα αριστερά , έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι οι ώμοι πλάτος των ώμων . Pivot στο δεξί πόδι σας , βαδίζει βαριά το αριστερό πόδι σας γύρω στο ένα μισό κύκλο με έξι βαριά stomps . Σε μια καμπούρα θέση , να λάβει οκτώ stomps προς τα εμπρός . Επαναλάβετε τα δύο παραπάνω βήματα , έτσι ώστε να αντιμετωπίζουν το κοινό και πάλι , τελειώνοντας με οκτώ καμπούρα stomps προς τα εμπρός .
Εικόνων