Γνωρίστε την κλειστή θέση ποδιών . Ξεκινήστε στην 1η θέση , με τα πόδια ενωμένα στους αστραγάλους και αποδείχθηκε όσο μπορείτε . Μετακινήστε το δεξί σας πόδι μπροστά από το αριστερό πόδι σας, έτσι ώστε τα πόδια σας είναι χώρια . Στρέψτε το δικαίωμα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα δεξιά και αριστερά αγαπημένους σας προς τα αριστερά . Τα πόδια σας πρέπει να είναι περίπου το ένα πόδι ( 12 ίντσες) , ή , τουλάχιστον όσον αφορά τη διάρκεια της δικής σας πόδι . Η φτέρνα του δεξιού ποδιού σας θα πρέπει να είναι σε τέλεια ευθυγράμμιση με τα δάχτυλα στο αριστερό πόδι σας . Επίσης , η φτέρνα του αριστερού ποδιού σας θα πρέπει να είναι σύμφωνη με τα δάχτυλα στο δεξί σας πόδι . 2
Γνωρίστε την ανοικτή θέση ποδιών . Η ανοιχτή εμπρός θέση είναι σαν την πέμπτη θέση , με τη διαφορά ότι τα πόδια σας είναι χώρια . Τα πόδια σας , όπως με κλειστά πίσω , θα πρέπει να είναι περίπου ένα πόδι εκτός , με τη δεξιά μπροστά από το αριστερό . Σε αντίθεση με κλειστά πίσω , σε ανοιχτή εμπρός , η φτέρνα του μπροστινού ποδιού είναι σύμφωνη με τη φτέρνα του πίσω ποδιού . Και τα δύο πόδια πρέπει να μετατραπεί από όσο το δυνατόν περισσότερο και το βάρος σας χωρίζονται μεταξύ τους εξίσου . Για να εκτελέσετε τη θέση σωστά και να αποφευχθεί μόνιμη βλάβη στο σώμα , αποφύγετε να πέσετε σε μια έλασης αστράγαλο ή κατέρρευσε καμάρες . Τόσο η ανοικτή και κλειστή εμπρός θέσεις μπορεί να πραγματοποιηθεί με το αριστερό πόδι μπροστά , αντί του δικαιώματος .
Εικόνων 3
Γνωρίστε τη θέση του βραχίονα . Μαζί με τη σωστή τοποθέτηση ποδιού , μπαλαρίνα πρέπει να μάθουν το συνοδευτικό τοποθέτηση του βραχίονα για κάθε θέση . Στην πίσω θέση , το δεξί χέρι είναι κυρτή πάνω από το κεφάλι σε ένα ημικύκλιο . Το αριστερό χέρι είναι επίσης καμπύλα σε μια ημι κύκλο. Ωστόσο , το αριστερό χέρι θα πρέπει να είναι μπροστά από το σώμα με τις άκρες των δαχτύλων στο ίδιο επίπεδο με τον ομφαλό σας . Εάν έχετε δυσκολία με τις θέσεις του βραχίονα , φανταστείτε ότι κάθε χέρι κρατά μια μπάλα παραλία . Η εικόνα αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να σχηματίσει το κατάλληλο κυκλικό σχήμα .
Εικόνων