Ασκήσεις μπαλέτου Pointe

Μαθαίνοντας να χορεύουν en pointe είναι εξαιρετικά δύσκολη και μπορεί να πάρει μήνες , αν όχι χρόνια , για να επιτευχθεί και τέλεια . Εργασία Pointe είναι ένα από τα πιο προκλητικά μορφές του χορού και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στα πόδια και τους αστραγάλους , αν δεν εκτελεστούν σωστά . Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διευκολύνουν στην εργασία pointe και μπορεί να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού . Χορευτές μπαλέτου που προσπαθούν εργασία pointe πρέπει επίσης να εργαστεί για την ενίσχυση των ποδιών , κοιλιακών και γλουτών μυς τους, όπως εκείνων των μυών είναι απαραίτητη για την επιτυχή εργασία pointe . Έπαλξη Tendue
Η

Κρατήστε την μπάρα και να απλώσουμε ένα πόδι , τελειώνει με ένα σημείο . Φέρτε το εκτεταμένο πόδι μέσα και έξω , στη συνέχεια, μεταβείτε στο άλλο πόδι . Αυτή η άσκηση βοηθά ζεστάνει τα πόδια σας , να χτίσει τους μυς σας και να βελτιώσει την προσέλευση σας . Αυτό μπορεί να γίνει προς τα εμπρός , πίσω ή στο πλάι .
Εικόνων Rond de Jambe
Η

Κρατήστε το ένα πόδι στο έδαφος , ενώ την επέκταση άλλων πόδι σας στον αέρα και κίνηση σε έναν κύκλο. Πρώτον , να μετακινήσετε το πόδι σας σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση , τότε τα αριστερά , κρατώντας την μπάρα ανά πάσα στιγμή . Επαναλάβετε από την άλλη leg.This άσκηση βελτιώνει την προσέλευση και την ευελιξία . Εικόνων
Releve
Η

Κρατήστε την μπάρα και την πρακτική ανεβαίνοντας στις μύτες των ποδιών σας . Πόδια και τους αστραγάλους σας πρέπει να έχει μέγιστη αντοχή και ευελιξία προκειμένου να χορέψει en pointe .
Εικόνων