Φορέστε τα παπούτσια σας στο σπίτι . Άνοδος σε demi - pointe και να περπατήσετε γύρω από το σπίτι τους , αναγκάζοντας τα παπούτσια να είναι σύμφωνες με τις δικές σας καμάρες . 2
Stand στην πρώτη θέση αντιμετωπίζει ένα μπαλέτο barre ή το πίσω μέρος του εύρωστη καρέκλα . Πιάστε την μπάρα ή μια καρέκλα πίσω με τα χέρια σας , λυγίστε το δεξί γόνατο σας και πατήστε το δεξί πόδι σας μέχρι να demi- και στη συνέχεια πλήρη pointe . Πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο πάτωμα και την καμάρα του ποδιού σας πάνω από την κορυφή του box toe . Επαναλάβετε από την αριστερή πλευρά .
Εικόνων 3
Stand παράλληλα την πρώτη θέση που αντιμετωπίζει ένα μπαλέτο barre ή το πίσω μέρος του εύρωστη καρέκλα . Πιάστε την μπάρα ή την καρέκλα πίσω . Πατήστε πάνω σε demi - σημείο και στη συνέχεια πλήρη pointe . Αντιστροφή της κατεύθυνσης , που εργάζονται από την πλήρη - pointe με demi - pointe με επίπεδη . Επαναλάβετε 10 με 15 φορές σε μια αργή , σκόπιμη τρόπο .
Η 4
Πιάστε το μεσαίο τμήμα ενός στελέχους . Bang το κάτω μέρος του πλαισίου toe ενάντια στο πάτωμα για να χαλαρώσει τις κολλημένες στρώματα του καμβά και να καταστήσει το παπούτσι πιο ήσυχο και πιο ευέλικτη . Επαναλάβετε με το δεύτερο παπούτσι .
5
Πιάστε τις πλευρές του κουτιού ένα toe με τα χέρια σας . Κάντε απαλό μασάζ με τις πλευρές του κουτιού για να μαλακώσουν τα στρώματα του καμβά και κόλλα που βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια . Επαναλάβετε με το δεύτερο παπούτσι . Αποφύγετε αυτή τη διαδικασία , αν προτιμάτε ένα άκαμπτο πλαίσιο .
Η 6
Πιάστε το στέλεχος του ένα παπούτσι . Λυγίστε απαλά το στέλεχος και πίσω στην περιοχή που λυγίζει όταν είστε στο releve . Επαναλάβετε με το δεύτερο παπούτσι .
Η 7
Βουτήξτε ένα κομμάτι βαμβάκι σε αλκοόλ ή νερό και στύψτε την περίσσεια . Καθορίστε ποια περιοχή μέσα στο κουτί toe θέλετε να μαλακώσουν , με βάση το πού έχετε την τάση να βιώνουν πόνο ή δυσφορία . Εντοπίστε την αντίστοιχη περιοχή του έξω από το κουτί toe και να αγγίξει την μπάλα βαμβάκι ελαφρά στο σημείο για να μαλακώσει .
Εικόνων