Βήμα προς τα εμπρός για το αριστερό πόδι , μετράνε " 1 " Πατήστε το δεξί πόδι σας στη θέση του , μετράνε " 2 " 2
Τοποθετήστε πίσω και στράφηκε προς την αριστερή πλευρά αριστερό πόδι σας , μετράνε " 3 " Το σώμα σας θα είναι προς τα αριστερά τώρα εικόνων
3
Σταματήστε τη σειρά του το σώμα σας όταν είναι κάθετη προς το σημείο αφετηρίας σας και να είστε σίγουροι ότι κατέχουν μια πολύ μεγάλη στάση , μετράνε " 4 . " . < br > με 4
Μαρτίου σε πρώτη θέση με το δεξί πόδι , μετράνε " 5 " Στη συνέχεια, με το αριστερό πόδι , μετράνε " 6 "
5
Κλείστε τα πόδια μαζί γυρίζοντας το σώμα και κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση από εκεί που ξεκίνησε .
Εικόνων Εκτελέστε ένα Σταυρό Body Lead για τις γυναίκες
Η 6
Περπατήστε προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι , μετράνε " 1 "
Η 7
Πάρτε ένα βήμα με το δεξί πόδι σας , μετράνε " 2 " , αλλά με τη σειρά και τέλος τα πόδια σας σε μια γωνία 180 μοιρών από όπου ξεκινήσατε . καλής ποιότητας 8
Βάλτε τα πόδια σας μαζί και να μετρήσει " 3-4 ". Θα πρέπει να είναι στραμμένες προς την αντίθετη κατεύθυνση από εκεί που ξεκίνησε .
Η 9
Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω και να μετράνε " 5 "
10
Σηκώστε το αριστερό πόδι σας και να θέσει κάτω , μετράνε " 6 "
11
Φέρτε το δεξί σας πόδι πίσω για να συναντηθεί με το αριστερό πόδι και πάλι , μετράνε " 7-8 ". εικόνων